小顔になる!顔のリンパマッサージのやり方を紹介

「小顔になれる方法があったらいいいな!」そんな風に思ったことのある人も多いのではないでしょうか。本記事では、むくみを解消する効果の高いリンパマッサージを使って、自宅で簡単にできる小顔マッサージの方法を紹介します。

小顔になる!顔のリンパマッサージのやり方を紹介

小顔リンパマッサージを行う際の準備

準備1.「手と顔の準備」

・手は清潔にしておく、また冷えてないようにホットタオル、こするなどして温めておく。
・顔は洗顔後、清潔な状態で化粧水、マッサージオイルまたはクリームで保湿した状態にしておく。

準備2.「マッサージ前の水分補給」

マッサージ前に水を飲むことで老廃物やリンパが流れやすくなり、マッサージの効果がより出やすくなります。しっかり水分補給をして行うようにしましょう。

準備3.「鎖骨、デコルテまわりを流す」

マッサージを行う前にリンパの流れをスムーズにするマッサージを取り入れることで その後のマッサージの効果が高まります。 事前に行うことで溜まっている老廃物やリンパを流しやすい状態にすることができます。 マッサージの前には必ず行うようにしましょう。
 リンパの最終出口である鎖骨まわりや顔周辺を温めることでリンパの流れが一段とよくなります。
(1)右手で左鎖骨部分の上下を挟むようにして、肩から中央のリンパのごみ箱(出口)へ持っていくように  10回さする。(反対側も同様)
(2)右手で、左の鎖骨のくぼみを肩から中央に向かって静かに押し流していく。(反対側も同様)

準備4.「耳の周りを流す」

(1)両手の人差し指と中指でVになるような感覚で耳を挟み、10回こする。
(2)両手で耳たぶをつかみ、下へと10回引っぱる
(3)両手で耳の横をつかみ、横へ10回引っぱる
(4)引っぱりながら、ぐるぐると耳を10回まわす

準備5.「頭、頭皮を流す」

両手の指の腹をこめかみに置いてぐるぐると10回まわす。 そのままぐるぐるとまわしながら、つむじの方に向かって頭皮をしっかりほぐしていく

準備6.「耳の周りを流す」

(1)首を右に傾けて、左の耳下のくぼみ(耳下腺リンパ)から肩の先に向かって10回さする。(反対側も同様)
(2)右手で左耳下のくぼみ(耳下腺リンパ)から鎖骨中央に向かって10回さする。(反対側も同様)

小顔リンパマッサージを4つ紹介

小顔リンパマッサージを行う準備が整いました。これから小顔リンパマッサージの具体的なやり方をみていきましょう。

小顔リンパマッサージ1.「毎日の習慣に♪小顔マッサージ」

簡単にできる基本的な小顔のマッサージです。 むくみが取れて、顔がスッキリ、ラインもシャープに目鼻立ちもきりっとする効果があります。 簡単で、毎日の習慣に取り入れやすいです♪

小顔マッサージのやり方

(1)両手をあごの先に添えて、左右の耳の前まで10回さすり上げていく
(2)両手を口のわきに添えて左右の耳の前まで10回さすり上げていく
(3)人差し指と中指を小鼻の溝に添えて、ほお骨の下を通って左右の耳の前まで10回さする
(4)人差し指と中指を目頭の上に添えて、目の下を通ってこめかみまで優しく5回さすり上げる
(5)人差し指と中指を目頭の上に添えて、まぶたを通ってこめかみまで優しく5回さする
(6)両手を中央に添えて、こめかみまで10回さする
(7)両手をこめかみに添えて耳の前、ほお骨、耳の下を通って鎖骨まで10回さする

小顔リンパマッサージ2.「二重あご防止マッサージ」

あごから首にかけてさするようなタッチで簡単に行えます。 お風呂上りの日課に取り入れてみましょう♪ 習慣化し続けることで効果も上がります。 スッキリとしたフェイスラインを目指しましょう!

二重あご防止マッサージのやり方

(1)あごの先、先端の下に両手の親指を添えて10回押す
(2)右手の人差し指と中指であごの先端を挟みながら、左耳下まで10回さする。(反対側も同様)
(3)右手で左耳下から鎖骨まで10回さする。(反対側も同様)

小顔リンパマッサージ3.「むくみからくる下膨れが改善されるマッサージ」

耳下あたりにある、リンパ(耳下腺リンパ)をマッサージしていきます。 この部分のリンパ節詰まると、顔がむくみ下膨れ顔になりやすく、老廃物が溜まっている場合は 最初痛いと感じられるかもしれません。 日々続けることで痛みはなくなり、むくみも解消するので続けてみてくださいね!

下膨れ改善マッサージのやり方

耳後ろにある、下あごの骨に親指を引っ掛けるようにして軽く圧をかけて そのままの状態で「あ・い・あ・い」と口を動かす動作を1セット、これを10回繰り返します。

小顔リンパマッサージ4.「ほうれい線撃退マッサージ」

ほうれい線がうすく短く、目立たなくなる効果のあるマッサージです。 中々取れないほうれい線…なくなることで一気に若返り効果、印象が変わります! 空いた時間で気軽にできます。

ほうれい線撃退マッサージのやり方

(1)両手の人差し指と中指をほうれい線に添えて、下から上まで優しく押す
(2)「やっほー」と言う時のように両手を口の横に置いて、親指はあごの下に引っ掛けて、そのままこめかみまで10回さすり上げていく
(3)人差し指と中指で小鼻の脇を10回優しく押す

小顔リンパマッサージ5.「むくみスッキリ!マッサージ」

むくみを取る効果のあるマッサージです。 むくみが取れると、見た目も気分も気持ちよくスッキリします! 朝のメイク前などに取り入れるといいでしょう。

むくみスッキリ!マッサージのやり方

(1)手をグーにして、第2関節部分で耳の下から鎖骨にかけて10回さする
(2)両手をあごの先に添えて、左右の耳の下まで10回さすり上げる
(3)両手をグーに第2関節を左右のほお骨の下に当ててながら、こめかみまで押す
(4)両手をおでこ中央に添えて、円を描くようにしてこめかみまでさする

小顔リンパマッサージを行う際の注意点

注意点1.「マッサージオイルやクリームをつけて行う」

マッサージを行う時は、必ずマッサージオイルやクリームを使いましょう。 滑りが良くなることでマッサージで起こる摩擦の肌への負担を軽減してくれるからです。 また、マッサージをすると血行が良くなるので、オイルやクリームの有効成分の吸収率も高まり、 より効果がアップします。

注意点2.「長時間のマッサージは控える」

顔へのマッサージは1回3分、1日1〜3回で充分です。 マッサージを何種類か組み合わせて行う場合も、1日3種類までとしておきましょう。 長い時間行うと、マッサージの摩擦が肌への負担になり、たるみ、シワ、シミの原因になる場合があるからです。
顔の皮膚の厚みは0.02ミリしかなく、とてもデリケートなものです。 手軽にできるマッサージですが、やり過ぎはトラブルを招いたり、老化を早めたりする場合もあるので 十分注意しましょう。

注意点3.「力は入れすぎず、痛気持ちいい感覚で行う」

マッサージは力を入れずに行うようにしてください。 特に目元は強く押さえるだけ気持ちいいですが、摩擦によりくすみの原因にもなるので注意しましょう。 また、骨気も痛気持ちいいぐらいの範囲で行ってください。
痛みを感じると体が防御態勢に入ってしまい、さらに筋肉が凝ってしまい逆効果となる場合もあります。 気持ち良さを感じると、副交感神経の働きでリラックスし血行が促進される効果も出るので、 ほどよい加減で行うのがオススメです。

注意点4.「食後すぐや、飲酒後は控える」

食後2時間以内や飲酒後は、マッサージを行わないようにしましょう。 マッサージには身体の血行をが良くしてくれる働きや、リラックス効果があります。 マッサージで筋肉や凝りをほぐすことができますが、アルコールが身体に回り過ぎて酔ってしまう可能性が高く、おすすめしません。 また、胃腸にまわるべき血液が分散してしまい、消化に良くない場合があります。 よって、マッサージは朝の洗顔後、メイク前や、夜はお風呂の中やお風呂上がりがオススメです。

注意点5.「熱がある時や、体調が優れない時は控える」

熱がある時や、体調が悪い、優れない時はマッサージを控えてください。 血行が良くなることで、症状が重くなる場合があります。 好転反応として症状が重くなる場合もありますし、ウイルス等とリンパの免疫細胞が戦っているところをマッサージを行う事で邪魔をしてしまい、悪化する場合もあります。 マッサージは、体調万全の状態で行いましょう。

あなたも小顔リンパマッサージについて学んでみませんか?【日本アロママイスタースクールの講座を紹介】

本記事では小顔リンパマッサージのやり方について見ていきました。ここからは少し、日本アロママイスタースクールの小顔リンパマッサージ フェイシャルセラピスト資格取得講座を紹介させて下さい。講座の特徴は下記になります。

トリートメント(マッサージ)の基本手技が学べます

小顔リンパトリートメントにも色々な方法があります。 当スクールで学べる手技はタオルの上から、メイクをしたままでできるオイル不要のリンパトリートメントです。 フェイシャルケアに興味はあるが、 「化粧品や使用する基材で肌トラブルが出ないか心配。」や 「人前でメークを取るのが嫌。トリートメント後のメーク直しの時間が面倒。」 などと言ったお客様の声も多く、タオルの上からのドライトリートメントを学んで頂きます。 当スクールの小顔リンパセラピストコースで施術する部位は、デコルテ・顔・頭です。

小顔リンパマッサージ&ヘッドリンパマッサージについて学べます

ツボ刺激によるフェイスケア(小顔リンパ)および、ツボ刺激によるヘッドケア(ヘッドリンパ)の手技を学ぶことができます。 当スクールの小顔リンパセラピスコースでは、お顔だけでなくデコルテ・頭・頭皮まで触っていきます。 皮膚表面や、深層部の筋肉へのトリートメント、また、頭部の「コリ」をほぐすところから、 小顔効果はもちろん、眼精疲労のツボなども刺激しリラクゼーション効果のある手技を身に付けて頂けます。

フェイシャルに必要な理論が学べます

皮膚理論基礎、お肌は3つの鏡と言われ環境・内臓・精神のサインを肌のコンディションに出しています。 その中でも『環境』は外的要因として、自らが肌のコンディションを乱す原因をつくることもあり 皮膚理論を知ることで、なぜそうするのか、しないのか、毎日の手入れの際に気を付けるポイントだったり、ご自身のお肌ケアとしても役立てます。 フェイシャルタオルの心地よい使い方など学ぶ事が出来ます。 タオルの上から行うトリートメントなので、タオルの摩擦を心配される方もいらっしゃいますが、 スクールではそのような摩擦で肌にダメージを与えない方法を身に付けて頂けます。

美容学について学べます

頭の経絡・経穴(ツボ)・顔のリンパ・肌性・肌悩み原因/改善法・頭の筋肉などについて学んで頂きます。 顔には、沢山のツボがあります。 ツボを捉えながら筋肉に沿って効果的にアプローチすると、ほうれい線が薄くなったり・短くなったり フェイスラインがスッキリとし小顔に導きます。 頭は、顔や首・デコルテから繋がる筋肉があります。 側頭筋をほぐしながらトリートメントすることで、小顔効果が上がります。 デコルテは、リンパが集まり濾過し老廃物を排出する大切な役割をしている所です。 デコルテを着衣の状態で筋肉をほぐしリンパの流れを良くすることで顔と頭のトリートメント効果を高めます。

忙しい方やご自分の好きな時間に学びたい人のためのオンラインWeb通信講座もあります

日本アロママイスタースクールでは、忙しい方や遠方にお住まいの方、ご自分の好きな時間に学びたい方のために、オンラインWeb通信講座を用意しています。通学と同じ内容をWeb受講できる・何度でも繰り返し復習できるお得な講座になっていますので、通信講座も是非ご検討下さい。

記事監修者プロフィール

【日本アロママイスタースクール講師】
藤井 由香(ふじい ゆか)

【保有資格】
IBCA認定 講師資格
IBCA認定 国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
日本エステティック協会 認定エステティシャン資格
日本エステティック協会 認定上級エステティシャン資格
日本エステティック協会 認定トータルエステティックアドバイザー資格
国際ライセンス CIDESCO-NIPPON CIDESCOエステティシャン資格

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