頭皮マッサージってどんなことをするの？

手を使いセルフマッサージ

頭皮のコリを感じている方が近年増加しています。 パソコンを長時間使用したり、デスクワークなどで同じ姿勢でいたり、スマホの画面などをずっと見ていると、頭皮も凝ってしまいます。 頭皮のコリを放っておくと、さまざまな影響が表れてきます。

代表的なものは、髪の毛が抜けやすくなる。髪の毛がパサつく等です。影響は髪の毛だけではございません。 頭部の血行不良から、顔のたるみが気になる・顔がくすむ・顔がむくむなどの原因にもなります。 頭皮ケアは、髪の毛だけではなく、美容にも効果があるので、是非試してみて下さい。

手指を使いマッサージしてみましょう。
①生え際に4指を並べ、頭皮の引き上げを意識しながら小さな円を描くように前頭筋をほぐします。
②①の位置から、徐々に頭頂部に向かいながら前頭筋全体をほぐす。
③頭頂部のど真ん中、百会のツボを押す。
④耳の上の地肌に４指を並べ、引き上げを意識しながら円を描くように側頭筋をほぐす。
⑤④の位置から、徐々に頭頂部に向かいながら側頭筋全体をほぐす。
⑥耳をつまみ、円を描くように大きく回す。（前回転と後回転を交互に）

①～⑥を数回繰返す。朝と夜にしても良いと思います。

頭のツボを押す

頭には沢山のツボがあります。頭部のツボを押すことで、肩こり・首こり・眼の疲れ・美容効果などがあります。

（1）百会（ヒャクエ）自律神経を整える。
頭頂部のほぼ真ん中に位あります。 左右の耳から頭のてっぺん。

（2）曲差（キョクサ）頭痛、神経痛の改善。
髪のはえぎわの富士額と言われるところから0.5mm上の左右に3cm離れたところ。

（3）和りょう（ワリョウ）目の疲れ、目の充血の改善。歯痛、耳鳴改善。
耳たぶの上の方の前側のこめかみ付近で、脈を感じるところ。

（4）かん骨（カンコツ）頭痛の解消。肩こり改善。
耳のすぐ後ろの出っ張った骨の膨らみ（乳様突起）の下の後ろ側。

（5）天注（テンチュウ）うなじのこり、肩こりの改善。
後頭部の髪の生え際で、２本の太い筋肉に挟まれたくぼみを探します。 そこから左右へ親指１本分外側へずれたところ。

（6）風池（フウチ）血行促進の改善。肩こり、背中の痛みの改善。頭痛・眼精疲労の解消。
後頭部の中央のへこんでいるところと、耳のうしろにある骨がでっぱっているところを結んだ中間のあたり

（7）あ門（アモン）後頭部痛の解消。不眠症の解消。
後頭部の髪の生え際中央のくぼみ。

各ツボを、ゆっくりと垂直に深く押していきます。ひびきを感じたら指を止めます。 そのまま、3～8秒間停止します。この時、奥の筋肉まで力を届けます。 凹んでいる中心をぶらさずに、凹みの側面をなでます。この時に側面の硬くなった筋肉部分をほぐします。 強く押しすぎるのはNG！　 特に頭皮のツボはとても繊細で敏感なので注意が必要です。

道具を使いマッサージ

頭皮マッサージグッズには、手動の物と電動の物があります。 手動の物だと、かっさやヘッドスパワイヤー・マッサージブラシなどがあります。 手動なので、お風呂場で使えたりするもの利点ですね。電動の物に比べると安価なものが多いのも使いやすくて良いですね。

電動の物だと、頭皮をもみほぐすようなブラシがついている物が多いです。ブラシヘッドが取り替え可能の物もあります。 防水の物もあるので、手動と同じく浴室で使えるのも良いですね！

正常な頭皮

ご自身で頭皮を触って、頭皮の状態からわかる　心身の状態や疲労度を確認してみましょう。 正常な頭皮の状態は、頭皮をつかむと指先が少し沈んで、適度な弾力があり、揺らすと若干動く状態です。 血行が良く、リンパの流れも良く理想的な状態です。

カチカチ頭皮

カチカチ頭皮は、頭皮が硬く指先が沈まず、頭皮がぴったりと張り付いたようにほとんど動かない状態です。 血行が悪くなり、全身がコリ固まった状態です。疲労がたまりストレス状態です。 運動不足の方もカチカチ頭皮になり易いです。 デスクワークで、パソコンなどを長時間される方にも多いです。

指の腹を使い、優しく頭皮をつかむように、側頭部両側から少しずつ指を上下にリズム良く動かし、頭頂部に向かいトリートメントします。 生え際から頭頂部に向かい同様にトリートメントし、襟足から頭頂部へと頭部全体をまんべんなくほぐしましょう。

ブヨブヨ頭皮

ブヨブヨ頭皮は、頭皮で指先が沈みやすいが弾力がなく（水を含んだスポンジのよう）。揺らすと頭皮が、かつらのようによく動く感じです。 体内の老廃物や毒素、余分な水分が流れずリンパ液が滞っています。頭皮に余分な水分がたまってむくみ、柔らかくなっている状態です。

おっとりした性格の方や、何でも受け入れてしまうような方に多くあらわれます。 浮腫みやすい方や、だるさを感じている時に多いです。

指の腹を使い、皮膚を軽く持ち上げるように、はじように（ポンピング）トリートメントします。 頭部全体をまんべんなく、はじく場所はランダムに行いましょう。 全体で20~30回ぐらい行ってみて下さい。

カサカサ頭皮

カサカサ頭皮は、頭皮が乾燥していてカサついている。吹き出物が出ているような状態です。 頭皮に油分があるのに、水分が少なくカサついて乾燥している。頭皮だけでなくお肌も乾燥や敏感肌だったりします。 肩こりを感じている方が多いです。またイライラしやすい方やせっかちな方も多いです。

手のひらを使い、頭頂部から下に向けて優しくなで下ろしましょう。 スピードは、ゆっくりです。 ゆっくり10回ほどなでましょう。

血流促進

頭皮マッサージを行うと、血行促進されます。頭皮と髪の新陳代謝が良くなり髪質が良くなります。 また顔の血行も改善されるので、顔色が明るくトーンアップします。

首と肩のコリ解消

頭皮が凝っている人は、肩や首回り・顔の血行不良の方が多いです。 頭皮をマッサージすることにより、周辺の血行が促進され、肩こりや首こりの解消にも期待できます。

顔のたるみケア

頭皮と顔の皮膚はつながっているので、頭皮マッサージを続けると顔の皮膚がリフトアップされます。 『頭皮が1㎜たるむと、顔は1㎝たるむ』とも言われています。ほうれい線やフェイスラインのたるみ防止に効果的です。

リフレッシュ効果

頭皮の血流が滞っていると、頭もぼーっとしたりしますよね？！眠気でやる気が低下してしまいます。 頭皮マッサージをすれば　頭がスッキリして、目もスッキリします。