お風呂で使うとリラックスできるアロマとは？おすすめの精油の種類やアロマバスのやり方、注意点を紹介

お風呂で使うとリラックスできるアロマとは？

一日の疲れをリセットすることが可能なおすすめアロマは？
リラックスにおススメの精油
アロマバスでの使い方
使用する時の注意点
監修・執筆者プロフィール

日本アロママイスタースクールが運営する「マッサージサロンBodysh」
日々の疲れを癒やしたい方、異国へ訪れたような空間で日常から解き放たれたひとときを過ごしたい方におすすめです。

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一日の疲れをリセットすることが可能なおすすめアロマは？

バスタイムのアロマテラピーの楽しみ方

癒しのリラックス効果が高まりストレス解消や疲労回復、冷え、血行促進にとても効果的です♪
お気に入りの香りや、リラックスしたいとき、リフレッシュしたいとき、くっすり眠りたいとき、胃腸を整えたいとき、心のバランスを整えたいとき、気持ちを落ち着けたいときなどなど。

半身浴、全身浴でアロマバスをするのもおススメです。少しぬるめの温度設定にし、ゆっくりつかることでリラックス効果が高まります。

蒸気が喉や鼻に入るので、風邪ひいたかな？喉が痛いな。。という時にも役立ちます。
忙しい時や、風邪気味で全身浴出来ないときは手浴、足浴がおススメです。

身体がポカポカと温まりますよ♪

お風呂で使うとリラックスできるアロマとは？

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リラックスにおススメの精油

リラックスしたいときは気分を落ち着かせてくれる鎮静効果の高いアロマがおススメです

●ラベンダー
●イランイラン
●カモミールローマン
●ベルガモット
●クラリセージ
●ゼラニウム

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アロマバスでの使い方

リラックスしたい時は38℃前後のぬるめのお湯にすると心臓にも負担をかけずに身体の芯から温めることが出来ます♪

半身浴の時は心臓の下、みぞうち辺りぐらいお湯につかり、ゆっくりとつかりましょう。
汗をたっぷりかいた後は水分補給も忘れずにして下さいね♪

直接バスタブに精油（アロマ）を入れると皮膚刺激をおこすこともあり、ヒリヒリと赤みが出たりしますので、バスソルトやバスオイル、バスボムなどにして使用して下さいね。

お塩はミネラルも豊富で疲労回復、美肌効果、デトックス効果も、保湿効果もありますのでおススメです。全身浴で5滴混ぜてバスタイムをお楽しみ下さい♪

使用する時の注意点

アロマテラピーで使う精油は水には溶けません。油には溶けますが水には溶けないためお風呂に入れても水面に浮いてしまいます。
お湯に溶けない精油は湯船に浸かった時に肌に直接ついてしまうことがあります。

敏感肌の方は痒みがでたり赤くはれたりすることがありますので、直接お風呂に入れるのは控えた方がよいでしょう。

敏感肌や小さなお子様、妊婦さんも精油の使用は控えて下さいね。
精油は必ず天然のものを使いましょう。
精油の敵数は全身浴で最大５滴までにして使用しましょう。
刺激の強い精油の使用は控えて使用しましょう。

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【日本アロママイスタースクール講師】
高塚真弓（たかつかまゆみ）

【保有資格】
IBCA認定　講師資格
IBCA認定　国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
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AEAJ認定　アロマセラピスト資格
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台湾の医科大学が研究開発した本草精油などを用いて、内臓機能に有効な自律神経走行に沿って行うテクニックを学ぶことができるコースです。
アロマリンパセラピストコース

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当校のメインコースである「アロマリンパセラピストコース」「漢方経絡リンパセラピストコース」「自律神経バランスアップトリートメントコース」と、「リフレクソロジストコース」「ドライヘッドスパコース」計5コースでトータルな技術を学ぶことができるコースです。
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137,000円（受講料117,000円　教材費20,000円）※別途入学金11,000円

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前頭筋・側頭筋・後頭筋などの頭部の筋肉や、頭頂を覆う腱膜をしっかりと引き上げるようにほぐしていきます。頭そのものの疲れにはもちろんの事、頭部は首・肩に連結していきますので、首・肩のコリにも効果的です。リラックス効果が非常に高いので、寝落ちしてしまうお客様も多数。

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IBCA認定漢方経絡リンパセラピストアドバイザー資格

東洋学に基づいた「経絡」「経穴」「漢方」と、西洋学の「リンパ」「アロマ」が融合されたオイルトリートメントを学び、身近な人をケアや癒し業界で活かせるスキルが身につく人気の「漢方経絡リンパセラピスト」の通信講座です。
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疾患や加齢によって、嗅覚が衰えている方へのアロマケアの禁忌事項や、ニーズや症状に合わせた主な精油やキャリアオイルの選び方、認知症に効果的なアロマを学べます。
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サロンで女性から人気の高いアロマトリートメントの技術に加え、開業ノウハウや、サロンワークの流れを学べる、自宅でサロンを開きたい方を対象としたアロマリンパセラピストコースの通信講座です。
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