咳を鎮める(呼吸器系のトラブル)のに役立つアロマをスクール講師が解説｜精油の種類や活用方法（吸入法・蒸気吸入法・トリートメント法）を紹介

咳を鎮める(呼吸器系のトラブル)のに役立つアロマとは？アロマスクール講師が解説

呼吸器系のトラブルには、鎮咳作用、去痰作用、抗炎症作用、抗菌作用、殺菌作用のある精油がオススメです
咳を鎮めるアロマ（精油）
咳を鎮めるアロマの活用法
アロマトリートメントオイルの作り方
日本アロママイスタースクールで学べるアロマテラピー講座を紹介
記事監修・執筆者プロフィール

呼吸器系のトラブルには、鎮咳作用、去痰作用、抗炎症作用、抗菌作用、殺菌作用のある精油がオススメです

風邪やインフルエンザ、花粉症などの時は、鼻や喉の呼吸器系に辛い症状が出ますね。
鼻水、鼻づまり、くしゃみ、のどの痛みやかゆみ、咳、痰がからむ、気管支炎など症状はさまざま・・・
今回は咳を鎮めてくれる代表的なアロマをご紹介します。

咳を鎮めるアロマ（精油）！

呼吸器系のトラブルには、鎮咳作用、去痰作用、抗炎症作用、抗菌作用、殺菌作用のある精油がオススメです。

■サイプレス
鎮咳作用、抗菌作用、抗感染作用、鎮痙作用など
咳を鎮め、喉の炎症を楽にします。

■シダーウッド
抗菌作用、抗感染作用、抗カタル作用、強壮作用など
咳を鎮め、体のバランスを整えます。

■サンダルウッド
鎮咳作用、抗菌作用、消炎作用、抗感染作用、去痰作用など
咳を楽にし、喉の痛みや痰を取り除くのに役立ちます。

■ベンゾイン
抗炎症作用、抗感染作用、抗カタル作用、去痰作用など
咳を鎮め、喉の腫れを楽にしたり、声のかすれにも用いられます。

■ラベンサラ
抗ウイルス作用、抗感染作用、抗炎症作用、鎮痛作用など
咳を抑え、鼻や喉の症状も楽にします。

■ユーカリ・ラディアタ
抗菌作用、殺菌作用、抗炎症作用、去痰作用など
呼吸器系の不調全般に有効な精油。呼吸を楽にし、痰を除去したり炎症を抑えます。

その他、ティートリー、ジンジャー、マジョラム、フランキンセンス、ローズウッドなどもオススメです。

アロマ精油の購入は下記をご覧下さい。

サイプレスシダーウッドサンダルウッドベンゾインラベンサラユーカリ・ラディアータティートリージンジャーマジョラムフランキンセンス

咳を鎮めるアロマの活用法

＊吸入法＊
ハンカチやティッシュペーパーに1～2滴垂らして、香りを鼻からしっかり吸い込みます。
手軽に出来るケア方法です。

＊蒸気吸入法＊
マグカップや洗面器にお湯を入れ、その中に精油を1～3滴垂らします。
蒸気と共にアロマの香りをしっかり吸い込みます。
蒸気が逃げないように、バスタオルなどを頭から被り吸入するとよいでしょう。
※必ず目を閉じて行います。咳がひどい時や喘息の発作がある時はおやめ下さい。

＊トリートメント法＊
精油を植物油に混ぜて、胸部や背部に塗布またはトリートメントを行います。
精油成分が皮膚から経皮吸収されるだけでなく、鼻からも香りを嗅ぐことで吸収され呼吸を楽にしてくれます。

アロマトリートメントオイルの作り方＜出来上がり量20ml＞

＊材料＊
植物油20ml
精油2～4滴

＊作り方＊
①植物油を計り、容器に入れる。
②精油を滴数分入れ、よく混ぜ合わせる。
※植物油はホホバオイル、スイートアーモンドオイル、マカデミアナッツオイルなどがオススメです。

＊注意事項＊
※使用中に皮膚にトラブルが現れたり気分が悪くなった時は、すぐに使用を中止し流水で洗い流して下さい。
※精油は原液を直接肌に塗らないようにしましょう。
※100％天然の精油を使用しましょう。
※精油は医薬品ではありません。
体調が気になる方は必ず医師にご相談の上、アロマテラピーのルールを守ってご使用下さい。

ホホバオイルスイートアーモンドオイルマカデミアナッツオイル

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本記事では咳を鎮めるアロマについて紹介しました。日本アロママイスタースクールではリラクゼーションを目的とした資格を目指せる講座がたくさんあります。今回は日本アロママイスタースクールで開催されているリラクゼーションマッサージ講座の中から、特に人気のある通信講座を紹介します。

記事執筆者プロフィール

日本アロママイスタースクール講師：藤井由香（ふじいゆか）

【保有資格】
IBCA認定　講師資格
IBCA認定　国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
日本エステティック協会　認定エステティシャン資格
日本エステティック協会　認定上級エステティシャン資格
日本エステティック協会　認定トータルエステティックアドバイザー資格
国際ライセンス CIDESCO-NIPPON　CIDESCOエステティシャン資格

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記事執筆者プロフィール

日本アロママイスタースクール講師：藤井 由香（ふじい ゆか）

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