アロマで女性ホルモンを整える方法とは？
アロマ（精油）を上手く活用することで、女性ホルモンを整えることができ、気になる不調の改善に役立ちます！
女性は月経がスタートすると女性ホルモンのバランスによりひと月の間で体調の変化が見られます。 女性ホルモンのバランスが乱れると生理痛や生理不順、月経前症候群、更年期障害などの不調があらわれます。 女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2つがあり、アロマ（精油）にはエストロゲンと似た作用（エストロゲン様作用）をもつ成分が含まれているものがあります。 それらを上手く活用することで、女性ホルモンを整えることができ気になる不調の改善に役立ちます。 では、女性ホルモンのバランスを整える代表的なアロマ（精油）をご紹介します。
女性ホルモンのバランスを整える代表的なアロマ（精油）
☆ クラリセージ
スクラレオールという成分が含まれており、女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをします。生理痛や生理不順、更年期障害など女性特有の症状の緩和に役立ちます。
また、鎮静作用に優れストレスを緩和し多幸感をもたらすと言われています。
※注意
妊娠中の使用は避けましょう。
車の運転など集中力を要する時は使用を避けましょう。
☆ ローズオットー
女性ホルモンバランスを調整し、子宮を強壮する作用があります。
女性特有の症状を緩和し、アンチエイジングなど美肌効果にも優れます。
精油の王様といわれ希少で高価ですが、昔から香水の原料に使われるなど女子力アップにオススメです。
※注意
妊娠初期の使用は避けましょう。
香りが強いので使用量に注意しましょう。
☆ ゼラニウム
ホルモン分泌を調整し女性特有の症状を緩和したり、自律神経のバランスも調整するのでストレスによる不調にも効果的です。
また、体液のバランスを整え余分な水分や老廃物を排出させるので、生理前～生理中のむくみ解消にも役立ちます。
☆ イランイラン
「β-カリオフィレン」という成分がエストロゲンの分泌を高め、ホルモンバランスを調整し女性特有の症状を緩和します。
気分をリラックスさせ、不安、緊張、パニックなどの精神的な不調にも役立ちます。
※注意
香りが強いので使用量に注意しましょう。
敏感肌の方は、低濃度から使用しましょう。
女性ホルモンのバランスを整えるアロマの利用法
① 芳香浴法
香りを嗅ぐだけでも、ダイレクトに脳に届きホルモンバランスを整えます。
・ティッシュやハンカチなどに１～２滴垂らし、香りを楽しむ。
・ディフューザーやアロマライトなどの器具を使って、お部屋に香りを拡散させる。（１～５滴まで）
② アロマバス
１日の疲れをとるバスタイムを利用して、ホルモンバランスだけでなくストレスも解消しましょう。
・天然塩大さじ１～２杯＋お好きな精油５滴までを混ぜてお風呂に入れる。
ご紹介したアロマの中でも苦手な香りだと思うものは、ストレスにつながるので「好き！」と感じるものを使うようにしましょう。
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アロマテラピー資格、アロママッサージ資格の全体像は以下のページをご覧ください。
▶ アロマテラピー資格おすすめ比較！費用・期間、選び方を講師が解説
▶ アロママッサージに資格は必要？現場で求められる技術習得の手順
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監修・執筆者プロフィール
【日本アロママイスタースクール講師】
高塚 真弓（たかつか まゆみ）
【保有資格】
IBCA認定 講師資格
IBCA認定 国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
AEAJ認定 アロマテラピーインストラクター資格
AEAJ認定 アロマセラピスト資格
AEAJ認定 アロマブレンドデザイナー資格
JAA認定 アロマコーディネーター資格
JAA認定 アロマハンドリラックス資格
JSTA認定 スポーツアロマトレーナー資格
英国LCICA インディアンベッドマッサージ資格