スイートマジョラムとは？種類や効能・精油の活用方法を紹介

スイートマジョラムは、エジプトやスペイン、フランスなど地中海の沿岸地域が原産のシソ科の多年草で、大きく成長すると80cmほどになり、白やピンク色の花を咲かせます。古代エジプトやギリシャ時代から薬用や儀式に使われてきた長い歴史を持ち、古代ギリシャでは「幸福のシンボル」とされ、結婚するカップルの頭にマジョラムの花冠をのせて愛と名誉を祈る風習や、恋愛成就のお守りとしても利用されました。また、愛と美の女神アフロディーテがこの植物に香りを授けたという伝説もあります。一方で、「魂に安らぎをもたらす弔いの植物」として、死者の平和を願い墓地に手向けられる風習もありました。
マージョラムの名前の由来は諸説ありますが、「より長い、より重要な」などを意味するラテン語の 「major」に由来すると言われており、長寿のハーブとしても浸透しています。古くから料理やハーブティーなどにも使われてきました。
スイートマジョラム精油の主要な化学成分は、高含有率のモノテルペンアルコール類であるテルピネン-4-オール、リナロール、ボルネオールが挙げられ、その他にモノテルペン炭化水素類のテルピネン、ピネン、サビネンなどが含まれます。テルピネン-4-オールはマジョラムの最も重要な成分の一つで、強力な抗感染作用（抗菌・抗ウイルス）、免疫賦活作用、鎮静作用、抗炎症作用などが期待されます。テルピネンは抗ウイルス作用、抗炎症作用に寄与し、リナロールは鎮静作用や神経強壮作用を持ち、リラックス効果と心の安定に貢献します。ピネンやサビネンは抗炎症作用、免疫賦活作用、鬱滞除去作用などが期待されます。
スイートマジョラム精油は、ローズやネロリなどの花から採れる精油と比べると比較的安価で入手しやすい精油の一つであり、価格は一般的に中程度に位置します。これは、原料となる葉や茎が豊富に得られ、水蒸気蒸留法という一般的な抽出方法が用いられるため、特に希少性が高くなる要因が見当たらないためです。

温かみのあるハーブ系のスッキリした香り

ハーブ系のスイートマージョラムはシソ科のスッキリとした清涼感のある香りです。その清涼感の中に温かみのある甘みを感じるのが特徴になっています。この香りはストレスや緊張などを原因とした免疫力の低下、心拍や血圧の上昇など中枢神経系の乱れに働きかけてくれます。

この香りを嗅ぐことによって体が温められることで冷えや浮腫みの緩和にもつながると言われています。

スパニッシュマージョラム

「マージョラム」と名前がつく同じシソ科の植物ですが、スイートマージョラムとは異なった植物で精油の成分も違います。スペイン原産のスパニッシュマージョラムはスッキリした香りが特徴です。

1.8シネオールが主な成分で、うっ滞除去や去痰、抗ウイルス、抗炎症、抗菌・鎮静や免疫調整などの作用があります。

リラックス、リフレッシュ共に向いており、呼吸を楽にしてくれます。

自律神経のバランス調整作用

スイートマジョラムの作用の中にはテルピネン-4-オールが多く、この成分は抗菌、抗ウイルスなどの他に神経強壮作用も有しています。

自律神経系にも働きかけてくれるため、心の孤独感や緊張を開放してくれるとともこわばりを和らげてくれます。

自律神経乱れによって起こる不眠やイライラ、免疫力の低下にも作用してくれます。

心を温めてくれる作用

スイートマージョラムはの香りはその温かみのある香りから愛の神アフロディテから与えられたとも言われ、体だけでなく、心も温めてくれます。

心が疲労を抱えてしまった際はネガティブな考えが広がってしまいます。そのようなときにも、この香りは気持ちを落ち着かせてくれ、温かくしてくれます。

免疫力アップ作用

ストレスや自律神経の乱れ等によって免疫力の低下や不眠が起こります。

神経強壮作用のあるスイートマージョラムは心・体両方のバランス調整を得意とし、心を温めてくれ、これに加えて体を温めます。

消化促進にも作用してくれるので血行の促進、免疫力の向上にも働きかけます。

ホルモンバランスの調整作用

ホルモンバランスの乱れによって月経不順やPMS（月経前症候群）などにも作用してくれ、鎮静・鎮痛作用があるだけでなく、症状の緩和が期待されます。

呼吸器系の不調の改善作用

抗菌・抗ウイルス・抗炎症・去痰などを得意とするスイートマージョラムは喉や鼻など呼吸器系の不調にも作用してくれます。

緊張などから気管支が狭くなる咳や喘息にも緊張を和らげてくれ、慢性化してしまうことの多い気管支炎や副鼻腔炎（蓄膿症）などにも良いとされています。

スイートマジョラムと女性特有の悩み

スイートマジョラム精油は、温かい性質を持つハーブといわれており、血のめぐりを良くして体を温める作用があるため、冷え性や血行不良によるむくみといった女性特有の悩みに効果的です。また、自律神経のバランスを整え、高ぶった神経を鎮静させる作用があるため、PMS（月経前症候群）に伴うイライラや月経痛、更年期障害による心身の不調の緩和にも効果が期待できます。肌を柔らかくし、新陳代謝を促す作用も報告されています。

スイートマジョラムとスキンケア効果

スイートマジョラム精油は、肌に対して以下のメリットが期待されます。 * 血行促進・くすみ改善：血行を促す作用があるため、しもやけや内出血、クマ、くすみなどの緩和に効果的です。 * 美肌作用：皮膚の細胞に働きかけ、新陳代謝を促す作用や、肌を柔らかくし弾力を付与する作用が期待できます。 * 抗菌・治癒促進：抜群の抗菌作用があり、ニキビや水虫のケアに役立ちます。また、傷の早期治癒にも有効です。

スイートマジョラムと心のケア（瞑想・スピリチュアル）

スイートマジョラムの香りは、副交感神経を優位にすることで、肉体的にも精神的にも緊張を緩める高いリラックス作用を持ちます。考えすぎて落ち込んだり、孤独感や不安を感じたりする時に、慰めと心の栄養を補給し、心を温かく落ち着かせます。また、身体から毒素を排出する高い浄化作用もあるとされ、ストレスからくる不調に有用です。就寝前など、心身を深くリラックスさせたい時や、瞑想に適しています。

筋肉疲労を和らげたい時

鎮痛・鎮静作用のあるスイートマージョラムは筋肉の炎症を抑え、痛みを和らげてくれます。

疲労や運動の直後に湿布や水風呂などでのアイシング、タオル冷却の際などにスイートマージョラムを数滴使用するとじんわり筋肉の炎症を鎮められクールダウンに繋がります。

足のむくみを軽減したい時

スイートマージョラムには体を温めてくれる効果や鎮痛、鎮静の効果があります。筋肉の緊張を緩め、血行が促進されることによって浮腫みが緩和されます。香りを嗅いだり、皮膚から成分と吸収すると体の中からじんわり作用するので、痛みを伴うような慢性的な浮腫みにも作用してくれます。

アレルギ-症状を緩和したい時

スイートマージョラムは抗炎症・抗ヒスタミン様作用があります。免疫力の低下で症状が悪化する花粉症などのアレルギー症状やお肌の炎症にも作用してくれます。アレルギー症状の予防にも効果が期待されます。

肩こり・腰痛を緩和したい時

筋肉の緊張や血行不良によって起こる慢性的な肩こりや腰痛に対して、筋肉の炎症や緊張を緩和し、血行を促してくれるスイートマージョラムは効果的です。

慢性化すると外部からのマッサージなどのアプローチでは痛みや不快に感じることがありますが、精油を使うことで体内から心身に働きかけてくれます。

アロマバス

【用意するもの】スイートマージョラム2滴、ジンジャー1滴、スイートオレンジ4滴、シダーウッド2滴【使用方法】お湯を張った湯船に各精油を滴数垂らし入れます。よく混ぜてから入浴します。浮腫みや筋肉疲労におすすめです。

足浴

【用意するもの】お湯を張ったバケツ又は足浴器、スイートマージョラム3滴、ジュニパー2滴、サンダルウッド2滴、レモン2滴【使用方法】お湯を張ったバケツ又は足浴器に各精油を滴数垂らします。よく混ぜてから足を入れて足浴を行います。関節痛、神経痛、筋肉の緊張緩和におすすめです。

アロマディフューザー

【用意するもの】アロマディフューザー、スイートマージョラム3滴、ベルガモット2滴、ジャスミン2滴、ブラックペッパー1滴【使用方法】アロマディフューザーに水と各精油を滴数垂らし入れ芳香します。不安や孤独を和らげてくれるのにおすすめです。マイナスな感情を和らげるだけでなく、凛とした女性らしい香りは自身を取り戻す手助けもしてくれます。 ※アロマディフューザー機器の使用方法に従って使用してください。

アロマライト

【用意するもの】アロマライト、スイートマージョラム2滴、ラベンダー3滴、サイプレス2滴、ティートリー1滴【使用方法】アロマライトの受け皿に各精油を滴数垂らし、芳香します。 強いストレスや緊張で気持ちが高ぶってしまう時におすすめです。

アロマスプレー

【用意するもの】スプレーボトル、無水エタノール5ml、精製水（無ければ水）25mlスイートマージョラム2滴、ペパーミント1滴、ティートリー1滴、ベルガモット2滴【作り方】スプレーボトルに各精油を垂らし入れて、無水エタノールを入れて混ぜ合わせます。そこに精製水を入れてさらによく混ぜアロマスプレーの完成です 風邪や喘息などの症状におすすめです。【使用方法】マスクに吹きかけマスクスプレーとして使用したり空間の芳香に使用します。※アロマスプレーは水を使用しているので作成後、高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1週間程度で使い切ってください。使用前によく振ってください。

スキンケアオイル

【用意するもの】キャリアオイル30ml、スイートマージョラム2滴、ラベンダー3滴、ジャーマンカモミール1滴、フランキンセンス4滴【作り方】キャリアオイルに各精油を滴数垂らし入れます。よく混ぜたらブレンドオイルの完成です【使用方法】お肌の気になるところに塗布してゆっくりなじませます。お肌の再生や傷の消毒にも作用してくれ、小じわ、クマなどの改善におすすめです。 ※ブレンドオイルは作成後、密封して高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1ヶ月程度で使い切ってください。

スイートマジョラム精油は一般的に安全性が高い精油とされていますが、いくつかの注意点があります。血圧を下げる作用があるため、低血圧の方の使用は避けてください。また、妊娠中は血行促進作用や通経作用があるとされるため、皮膚への直接使用は控えるべきとする見解があります。高血圧に対する明確な禁忌の根拠は見当たりませんが、血圧に心配がある方は念のため皮膚への直接使用を控えるべきです。うつ状態に対しては、鎮静作用と高揚作用の両方から心のバランスを整える作用が期待でき、禁忌とされることはありません。しかし、神経を強く鎮静させる作用があるため、運転や集中力を要する際の使用は避けることをおすすめします。多量・高濃度で長期間使用すると、食欲や性欲などの欲を過度に抑制する効果があるため注意が必要です。皮膚刺激は一般的に低いとされていますが、精油は高濃度であるため、皮膚に使用する際は必ずキャリアオイルなどで希釈することが大切です（顔など敏感な部位には1%以下が基本）。なお、明確な光毒性を示す成分は含まれていないため、光毒性はないとされています。

【原料植物名】スイートマジョラム
【別名・和名】マヨラナ
【科名】シソ科
【学名】Origanum majiorana
【主な産地】スペイン、エジプト、チュニジア、フランス
【主な抽出部位】葉（花の咲いた全草）
【精油抽出法】水蒸気蒸留法
【成分の一例】モノテルペンアルコール類テルピネン-4-オール、モノテルペン類γ-テルピネン、p-シメン、サビネン、 モノテルペンアルコール類酢酸リナリル、エステル類　酢酸ゲラニル、セスキテルペン類カリオフィレン
【ノート】ミドルノート

本記事ではスイートマジョラムについて学びました。興味のある精油についてひとつひとつ深く学んでいくのは楽しいですね♪「もっとアロマを学んでみたい！という」お気持ちがございましたら、是非日本アロママイスタースクールをご検討下さい。アロマテラピーは奥が深くて楽しいですよ。

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