ラベンダーとは?
種類や効能・精油の活用方法を紹介

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日々の疲れを癒やしたい方、異国へ訪れたような空間で日常から解き放たれたひとときを過ごしたい方におすすめです。

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アロマテラピーの代表的的存在として、とても人気のある「ラベンダー」。

リラックス作用や安眠で有名ですが、「万能精油」と呼ばれるほど用途が幅広く、アロマテラピーで最もよく使われるアロマオイル(精油)です。ラベンダーの優れた効能やおすすめの使い方を詳しくご紹介します。

ラベンダーとは?種類や効能・精油の活用方法を紹介|アロマテラピー 精油のプロフィール

ラベンダーとは?

「ハーブの女王」と呼ばれる地中海沿岸原産のシソ科の植物です

ラベンダーは紫色の可憐な花と優雅な香りで「ハーブの女王」とも呼ばれ、ヨーロッパでは古くから薬用や香水の原料として幅広く用いられてきました。ラベンダーと言えば、リラックス作用で知られる、とても人気の高い香りですね♪

ラベンダーの語源はラテン語で「洗う」という意味のlavoや「青みがかかった鉛色」という意味のlividusに由来するとされ、古代ギリシャ・ローマの時代では心身を浄化するハーブとして沐浴などに利用されていたようです。

日本では北海道の富良野にあるラベンダー畑が有名ですね。富良野のラベンダーは寒さに強く、花の美しさと香りの良さが特徴のイングリッシュラベンダー(コモンラベンダー)がを品種改良した「富良野ラベンダー」が多く栽培されています。

ラベンダーには多くの系統(品種群)があり、耐寒性、耐暑性は、品種によって大きく異なるので、育てたい場合は環境によって品種を選びましょう。

ラベンダーとは?「ハーブの女王」と呼ばれる地中海沿岸原産のシソ科の植物です

ラベンダーはどんな香り?

やさしい甘みのある柔らかな香りがします

フレッシュで少しフルーティー感のある酢酸リナリルやさわやかでフローラル感のあるリナロールという成分などが香りを特徴づけています。その一方で、しっかりと根をはって育った草、ハーブらしい土臭さ、力強さを併せ持っています。リラックスのためのアロマ、という印象の強いラベンダーですが、ほかにも様々な効能が期待でき、まさに「万能アロマ」と言うことができます。アロマセラピーを始めるときには、最初に揃えたい精油です。

ラベンダーはどんな香り?

ラベンダーの種類

真正ラベンダー(学名:Lavandula angustifolia, L.officinalis, L.vera)

ラベンダーと言えば真正ラベンダーというほど、代表的な品種です。標高1000m前後の乾燥した高地に育つという特徴があります。精油は鎮静作用のあるエステル類の酢酸リナリルを多く含み、甘みのあるフローラル調の香りが特徴的です。リラックス作用をはじめ幅広い効能が期待でき、刺激が少なく、子供やお年寄りが使用するのにも適している。プロヴァンス産のものが最高品質とされる。アロマテラピーの他にも香水や化粧品にも使われています。優れた薬効と「バランスの良さ」が特徴で、世界で最も高く評価されているハーブのひとつです。

スパイクラベンダー(Lavandula latifolia, L.spica)

標高500m前後の低地に生育します。「男のラベンダー」と言われるような、粗削りで刺激的な香りがします。精油成分は真正ラベンダーと異なり、酸化物類の1,8-シネオールやケトン類のカンファーを含むため、樟脳のようなシャープな香りが強いです。精神的な不調への作用は期待できませんが、風邪などの呼吸器のケア、やけど、虫刺されなど皮膚トラブルのケアに適しています。妊娠中や乳幼児への使用には注意が必要です。

ラバンジン(Lavandula hybrida, L.x intermedia)

真正ラベンダーとスパイクラベンダーをかけ合わせた交配種になります。両者の中間的な特徴をもち、栽培量が多いため、価格は比較的安価です。交雑種であり、最も一般的に栽培される品種です。一般的な紫色のラベンダー畑は、実はラバンジン(ラバンディン)が多いようです。フローラルな甘さと、シャープさを併せ持つ香りで、真正ラベンダーと似たような使い方ができます。

ラベンダーの効能

リラックス作用

ラベンダー精油に期待できる作用・効能として一番に挙げられるのがリラックス作用です。心を落ち着かせる鎮静作用をもつ成分である酢酸リナリルやリナロールを多く含むため、心身のリラックス作用に優れ、ストレスによる緊張や不安、怒りを和らげ、安定した精神状態へと導きます。また、ラベンダーの香りをかぐことで、気分を安定させるα2波というリラックスした状態で出る脳波が増加したという研究結果も、リラックス効果が高いという裏付けとなっています。また、トリートメントにより、ストレスをやわらげ、免疫力を高める作用も期待できます。

安眠作用

安眠作用があることでも有名なラベンダー。睡眠中の芳香浴により、質の良い睡眠とすっきりした目覚めを得ることができます。リラックスモードの副交感神経を優位にするほか、気分を安定させるセロトニンや、睡眠ホルモンと呼ばれているメラトニンの分泌を促すと言われ、不眠の改善、良質な睡眠に役立ちます。

鎮痛作用

ラベンダーに含まれる香り成分「酢酸リナリル」は、精神を安定させるセロトニンの分泌を増やす効果があります。これにより、傷の痛みを和らげる鎮静作用や、頭痛や生理痛、胃痛を和らげる鎮痛作用が期待できます。

皮膚トラブルを改善する

ラベンダー精油は、皮膚に対しても優れた効能が期待できます。軽いやけど、日焼け、手荒れ、かゆみ、虫刺され、ニキビ、水虫、あせものケアと幅広く活躍してくれます。

美肌作用

古くから美容に用いられてきたラベンダー。細胞の活性化や抗炎症作用も期待できます。くすみ、しみ、しわの予防などエイジングケアにも有効と言われています。 リラックス効果でストレスによる肌トラブルにも働きかけるので心が安らぎながら肌を改善できて素晴らしい役割を持っています。刺激が少なく、すべての肌質に使えますが、敏感肌やアレルギー体質の方は事前にパッチテストを行うと安心です。

その他期待できる働き

  • 血圧を下げる
  • カビや雑菌の繁殖を抑える
  • 風邪やインフルエンザなどの感染症を予防する
  • 防虫

ラベンダーの効能

ラベンダー こんな時におすすめ!

リラックスしたい時

ラベンダーのおすすめシーンとしてまず挙げられるのはリラックスしたいときではないでしょうか。ラベンダーにリラックス作用があることはとても有名でご存知の方も多いと思います♪仕事から帰ってくて、部屋でリラックスしたいときなど、ラベンダーの香りはとてもおすすめです。

ストレスを軽減したい時

ラベンダーにはリラックス作用があるため、副交感神経優位にしてくれます。ストレスが高まっている時は交感神経優位になっていますので、ラベンダーの香りを嗅いで、自律神経のバランスをとることが大切になります。

安眠したい時

鎮静作用があるので、眠る30分前程から寝室に香りを広げておくとぐっすりと眠ることができますよ。ストレスを軽減して心身のバランスを整えたい」「緊張を和らげ、心に安らぎをもたらしたい」そんな時に、ラベンダーの香りは効果的です。

ラベンダー こんな時におすすめ!

ラベンダー 精油の活用方法

ティッシュに落とす

リラックスしたい時には、ラベンダー精油を1滴染み込ませたティッシュを枕元に置くと、甘くやさしい香りが安らかな眠りを誘ってくれます。ただし、香りが強すぎると、かえってリラックスを妨げてしまうことがあるので、ほんのり香る程度にするのがポイントです。

ラベンダー精油マグ

ティッシュと同じくらい簡単にできる方法がこれ♪マグカップに熱いお湯を入れてから、ラベンダー精油を1~2滴落とすだけです。お部屋に置いて香りをお楽しみください。湯気によって鼻腔が潤うので、乾燥しているときなどにはおすすめの活用方法です。

アロマバス

ラベンダーの作用をさらに生かすには、アロマバスがおすすめです。香りとお風呂の相乗作用で、心身ともに疲れが取れてリラックスできます。こわばった筋肉がほぐれて血行がよくなるため、肩こりや冷え性にも作用的。 【アロマバスの方法】 大さじ1程度の天然塩orはちみつにラベンダー精油を2、3滴混ぜて、浴槽のお湯に溶かし、よくかき混ぜてから入浴します。お風呂のお湯にラベンダー精油を2、3滴落とし、よく混ぜてから入浴します。

アロマバス

アロマスプレー

用意するもの

精油(10滴)
無水エタノール(5ml)
精製水または水(45ml)
スプレー容器
計量カップ

作り方

1.計量容器に無水エタノールを5ml入れる
2.ラベンダー精油を10滴入れてかき混ぜる(ガラス棒などを活用)
3.精製水または水を45ml入れる
4.スプレー容器に入れる

ポイント

・入れる順番を守る!(エタノール→精油→精製水)
・精製水は水でも代用可能!
・スプレー容器は遮光性のあるものを用意する!
・スプレーはよく振ってから使用する!
・香りは揮発しやすいので、2時間おきぐらいこまめにスプレーする!
・防腐剤が入っていないので、2週間以内で使い切る!

アロマ美肌オイル

お肌の状態に合わせて作製出来るのが手作りコスメのメリットです。
精油の作用を利用し、自分好みの香りの美肌オイルはお肌だけでなく心も癒されますよ。

※注意
手作り品は自己責任の元、ご自身で使用されるようにして下さい。
敏感肌の方はパッチテストをしてからご使用ください。
防腐剤が入っていませんので、冷蔵庫に保管し2週間を目安になるべく早く使い切るようにしましょう。

アロマ美肌オイルの作り方

<出来上がり量30ml>
■材料
 植物油30ml、ラベンダー精油3滴、30ml遮光瓶

■作り方
 ①植物油を計り容器に入れる。
 ②精油を滴数分入れ、よく混ぜ合わせる。

フェイシャルスチーム

洗面器に適温のお湯を入れ、ラベンダー精油を1~3滴入れよく混ぜます。
バスタオルを頭からかぶり洗面器からの蒸気を顔に当てます。
この時必ず目を閉じて行って下さい。
精油成分が潤いを与え血流を流し、お肌を整えます。
鼻からも吸い込むことができるので、リラックス効果もあります。

※注意
お湯の温度、お肌の状態に気をつけて行ってください。
咳や喘息の症状がある時は行わないでください。

フェイシャルスチーム

ラベンダー 精油を使う際の注意点・禁忌事項

ラベンダーは、使用方法や使用量の目安に準ずれば、禁忌はありません。ただし、ラベンダーはたくさんの種類があり、中には妊娠中や授乳中、小さな子供、高齢者は使用を避けるべきと判断されるものもあります。使用の際は必ず学名を確認してください。

ラベンダー 精油を使う際の注意点・禁忌事項

ラベンダー 精油のプロフィール

【原料植物名】真正ラベンダー
【別名】トゥルーラベンダー
【科名】シソ科
【学名】Lavandula angustifolia,(Lavandula officinalis)
【主な産地】フランス・ブルガリア
【主な抽出部位】花
【精油抽出法】水蒸気蒸留法
【成分の一例】リナノール・酢酸リナリル・酢酸ラバンジュリル・ラバンジュロール

ラベンダー 精油のプロフィール

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