風邪予防に最適なアロマとは?

風邪予防に役立つ精油の種類や効果的な利用方法などをシーン別に紹介

風邪の予防

皆さんは風邪を引いたとよく言いますが、正式には「風邪症候群」という鼻や喉の急性炎症の総称です。主な原因はウイルスによる感染によろもので、まれに細菌によっても引き起こされます。なので、風邪を引かない為にはまずウイルスや細菌から身を守ることが必要不可欠となってきます。

風邪予防に最適なアロマとは?

抗ウイルス作用

そこで、アロマテラピーで使用する精油の特性に着目してみると、ウイルスの繁殖を抑える「抗ウイルス作用」と呼ばれる働きを持つ精油が沢山ある事がわかりました。他に細菌の繁殖を抑える「抗菌作用」や、カビの繁殖を抑える「抗真菌作用」持つものも存在します。そして、抗ウイルス作用を持つ精油のほとんどは、同じく抗菌作用も持ち合わせています。

抗ウイルス作用を持つ精油の種類

優れた抗ウイルス作用として有名なのはティートゥリー精油です。他にも抗菌・抗真菌作用もあり水虫の予防にも一役買ってくれる精油です。高い効果の割りには比較的穏やかな精油で、お子お様からお年寄りにも使いやすい精油です。お家に1本あると重宝しますよ! 他にも、のど飴でお馴染みのユーカリやレモン、リラックスできる香りのベルガモット精油。ラベンサラも近年では良く利用されていて、無人島に持っていくならこの1本!と言う専門家もいるほどです。

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効果的な使い方

まずは空気感染を防ぐために、ディフューザーやアロマポッド、ルームスプレーを使って精油の成分ををお部屋に拡散させる方法があります。お部屋の空気の清浄になるだけではなく、広がる香りによって心も同時に癒されるのでオススメです。 風邪のウイルスは接触によっても感染するので、アロマハンドジェルや精油を使った拭き掃除にも効果があります。

注意すべき事

精油は高濃度な物質なので、取り扱う際には気を付けなければなりません。原液が直接体に触れない事や、小さなお子様やペットがいるお宅では濃度や使用自体を考慮しなくてはいけません。 また、燃え移りやすい性質もあるので、火気の近くで使用するのは避けましょう。

健康を維持する為に

抗ウイルス作用・抗菌作用のある精油で感染しにくい環境を作るのも大切ですが、同じく感染しにくい体を作るのも非常に大切なことです。風邪を引きにくい健康な体を保つためには、しっかり栄養を摂りきちんと休養することです。 休むのが苦手な現代人。質の良い睡眠を取る為にも、アロマテラピーは非常に有効だと言えます。 精油の正しい知識を持って実践する事で、健康の増進やリラクゼーションに是非精油を活用してみてはいかがでしょうか?

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監修・執筆者プロフィール

【日本アロママイスタースクール講師】
高塚 真弓(たかつか まゆみ)

【保有資格】
IBCA認定 講師資格
IBCA認定 国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
AEAJ認定 アロマテラピーインストラクター資格
AEAJ認定 アロマセラピスト資格
AEAJ認定 アロマブレンドデザイナー資格
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