アロマで肩こり解消ができるの?肩こりの原因とオススメの精油、アロマ活用法をご紹介【アロマスクール講師監修】

日本アロママイスタースクール

アロマで肩こり解消ができるの?
肩こりの原因とオススメの精油、アロマ活用法をご紹介

肩こりの原因とオススメの精油、アロマ活用法をご紹介します!

首や肩のこり・・・とても辛いものです。
首肩以外にも背中の上部や腕の辺りまでの鈍い痛みや重苦しい違和感、圧迫感などが広がることも多いですね。

「国民生活基礎調査」によると、女性が訴える自覚症状の第1位が肩こりで、男性も第2位となっており多くの方が肩こりに悩まれています。

アロマで肩こり解消ができるの?

肩こりの原因

① 同じ姿勢でのデスクワーク
② 眼精疲労
③ 運動不足
④ ストレス
⑤ 冷え

長時間同じ姿勢でいると筋肉が緊張して血管が圧迫され血行が悪くなってしまいます。
ストレスによっても、自律神経の交感神経が優位になり血管が収縮され血行不良を招きます。
すると筋肉中に疲労物質が溜まることでさらに筋肉が緊張し痛みや不快感が増してしまいます。
そしてまた血管を圧迫するという、負のスパイラルに陥り慢性的な肩こりの症状を起こします。

血行がよくなると筋肉の緊張も緩み、痛みも緩和されていくのでアロマで肩こり解消するには、血行・リンパ促進作用、鎮痛作用、鎮痙作用のある精油がオススメです。

肩こりにオススメの精油

*血行・リンパ促進作用
スイートマージョラム、レモングラス、ブラックペッパー、ジュニパーベリー、サイプレスなど

*鎮痛作用
ラベンダー、ローズマリー、スイートマージョラム、レモングラス、ブラックペッパー、ペパーミント、カモミールローマンなど

*鎮痙作用
ラベンダー、ローズマリー、スイートマージョラム、ペパーミント、カモミールローマン、ユーカリレモンなど

アロマの通販は下記をご覧下さい。

【Amazon】
NAGOMI AROMA(ナゴミアロマ)エッセンシャルオイル 5ml×6本お試しセット【AEAJ表示基準適合認定精油】 (リラックス)

【楽天】
アロマオイル 選べる 精油 各5ml×6本セット【送料無料】選んで楽しい、アロマお試しセット。選べるアロマオイルは全部で35種類!組み合わせ自由♪

肩こり解消のアロマ活用法

☆湿布法(温湿布)
洗面器に適温のお湯を入れ、精油を1~3滴入れよく混ぜます。
タオルを入れ絞り、首や肩など痛みが気になるところに当てます。
温かいタオルを置くことで、血行がよくなり筋肉の緊張が和らぎます。
お湯の温度やお肌の状態に気をつけて行ってください。

☆アロマバス
バスタイムを利用して行うケアは、とても簡単で取り入れやすい方法です。
天然塩(粗塩やバスソルト用の岩塩など)に精油を1~5滴混ぜて、お風呂に入れるだけ!精油成分が体を温めながら働きを高め、痛みを緩和してくれます。
天然塩も体を温めて発汗作用があるので、汗と共に老廃物を排出し疲れもしっかり取り除くことが出来ますよ。

☆ロールオンアロマ
仕事中など外出中に起こる肩こりにオススメなのが、手軽に塗れるロールオンアロマ。
上記の精油をブレンドし、バッグにしのばせておきましょう。

☆ロールオンアロマの作り方<出来上がり量10ml>
■材料
 植物油10ml、精油2滴、ロールオンボトル

■作り方
 ① 植物油を計り、容器に入れる。
 ② 精油を滴数分入れ、よく混ぜ合わせる。

植物油はホホバオイル、スイートアーモンドオイル、マカデミアナッツオイルなどがオススメです。塗っておくだけでも経皮吸収されるので効果的です。

その他、日常的な肩こりの予防法としては

・体を動かす
ストレッチやウォーキング、ラジオ体操などの軽い運動でも、毎日少しずつ行う事で肩こり軽減につながります。

・同じ姿勢を続けない
パソコン以外にもスマホを見る姿勢も首や肩に負担がかかります。
なるべく長時間での使用は避けましょう。
1時間に1回でも軽く筋肉を伸ばすことをオススメします。

・体を冷やさない
夏でもエアコンで体はかなり冷えています。
冷えは血行不良や筋肉の緊張を起こすので、特に首や肩を冷やさないようにしましょう。
など、気をつけて実践してみて下さいね。

【注意事項】
※使用中に皮膚にトラブルが現れたり気分が悪くなった時は、すぐに使用を中止し流水で洗い流して下さい。
※精油は原液を直接肌に塗らないようにしましょう。
※100%天然の精油を使用しましょう。
※精油は医薬品ではありません。体調が気になる方は必ず医師にご相談の上、アロマテラピーのルールを守ってご使用下さい。

日本アロママイスタースクールで学べるアロマテラピー講座を紹介

トータルボディセラピストコース

アロマテラピーはもちろん、漢方経路やリンパ・リフレまで総合的に学べるコースです。
トータルボディセラピストコースを詳しく見る

おうちサロン開業コース

アロマテラピーの知識・技術に加え、サロンワークの流れを学び、自宅でサロンを開きたい方を対象としたコースです。
おうちサロン開業コースを詳しく見る

おうちサロン開業コース(WEB通信講座)

おうちサロン開業コースの通信講座です。サロンで女性から人気の高いアロマトリートメントの技術に加え、開業ノウハウや、サロンワークの流れを学べる、自宅でサロンを開きたい方を対象としたコースです。
おうちサロン開業コース(WEB通信講座)を詳しく見る

教室や生徒さんの雰囲気がわかる「オンライン無料説明会」や、
学ぶ技術が体験できる「無料施術体験」毎日実施しています。
是非一度お越しください!

「オンライン無料説明会」「無料施術体験」の詳細はこちら >>

日本アロママイスタースクールにご興味を持って下さった方は、まずは資料請求(無料) >>

監修・執筆者プロフィール

【日本アロママイスタースクール講師】
高塚 真弓(たかつか まゆみ)

【保有資格】
IBCA認定 講師資格
IBCA認定 国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
AEAJ認定 アロマテラピーインストラクター資格
AEAJ認定 アロマセラピスト資格
AEAJ認定 アロマブレンドデザイナー資格
JAA認定 アロマコーディネーター資格
JAA認定 アロマハンドリラックス資格
JSTA認定 スポーツアロマトレーナー資格
英国LCICA インディアンベッドマッサージ資格

スクールのことをもっと詳しく知りたい方は

  • 1分でできる!資料請求はこちらから1分でできる!資料請求はこちらから

    資料請求に申し込む

  • 無料説明会&施術体験はこちらから無料説明会&施術体験はこちらから

    無料説明会&施術体験に申し込む

お電話でのお問い合わせはこちらから

大阪梅田本校

0120-187-103

受付時間 : 11:00-20:00(火曜日休校)

神戸三宮校

0120-187-103

受付時間 : 11:00-20:00(火曜日休校)

新宿校

0120-187-103

受付時間 : 11:00-20:00(火曜日休校)

日本アロママイスタースクール
人気通信講座Best5

  • 日本アロママイスタースクール 人気通信講座No.1 漢方経路リンパセラピストコース(オンラインWEB通信講座)漢方経路リンパセラピストコース(オンラインWEB通信講座)

    漢方経路リンパセラピストコース(オンラインWEB通信講座)
    期間
    随時入学可。6か月間、繰り返し視聴可能
    費用
    198,000円(受講料158,000円 教材費40,000円)※別途入学金11,000円
    資格
    IBCA認定 漢方経絡リンパセラピスト スタンダード資格

    東洋学に基づいた「経絡」「経穴」「漢方」と、西洋学の「リンパ」「アロマ」が融合されたオイルトリートメントを学び、身近な人をケアや癒し業界で活かせるスキルが身につく人気の「漢方経絡リンパセラピスト」のオンラインWEB通信コースです。

  • 日本アロママイスタースクール 人気通信講座 人気No.2 介護メディカルアロマコース(オンラインWEB通信講座)介護メディカルアロマコース(オンラインWEB通信講座)

    介護メディカルアロマコース(オンラインWEB通信講座)
    期間
    随時入学可。6か月間、繰り返し視聴可能
    費用
    88,000円 ※別途入学金11,000円
    資格
    IBCA認定 介護メディカルアロマ スタンダード資格

    疾患や加齢によって、嗅覚が衰えている方へのアロマケアの禁忌事項や、ニーズや症状に合わせた主な精油やキャリアオイルの選び方、認知症に効果的なアロマを学べます。

  • 日本アロママイスタースクール 人気通信講座No.3 おうちサロン開業コース(オンラインWEB通信講座)おうちサロン開業コース(オンラインWEB通信講座)

    おうちサロン開業コース(オンラインWEB通信講座)
    期間
    随時入学可。6か月間、繰り返し視聴可能
    費用
    198,000円(受講料158,000円 教材費40,000円)※別途入学金11,000円
    資格
    IBCA認定 アロマリンパセラピスト スタンダード資格

    サロンで女性から人気の高いアロマトリートメントの技術に加え、開業ノウハウや、サロンワークの流れを学べる、自宅でサロンを開きたい方を対象としたおうちサロン開業コースのオンラインWEB通信講座です。

  • 日本アロママイスタースクール 人気通信講座No.4 自律神経バランスアップトリートメントコース(オンラインWEB通信講座)自律神経バランスアップトリートメントコース(オンラインWEB通信講座)

    自律神経バランスアップトリートメントコース(オンラインWEB通信講座)
    期間
    随時入学可。6か月間、繰り返し視聴可能
    費用
    198,000円(受講料158,000円 教材費40,000円)※別途入学金11,000円
    資格
    IBCA認定 自律神経バランスアップトリートメント スタンダード資格

    心とからだのバランスを取り戻すホリスティックトリートメントが学べる「自律神経バランスアップトリートメント」のオンラインWEB通信講座です。

  • 日本アロママイスタースクール 人気通信講座 人気No.5 台湾式リフレクソロジストコース(オンラインWEB通信講座)台湾式リフレクソロジストコース(オンラインWEB通信講座)

    台湾式リフレクソロジストコース(オンラインWEB通信講座)
    期間
    随時入学可。6か月間、繰り返し視聴可能
    費用
    88,000円(受講料68,000円 教材費20,000円)※別途入学金11,000円
    資格
    IBCA認定 リフレクソロジスト スタンダード資格

    ストレスを軽減させ、深いリラクゼーション効果を与える西洋式リフレクソロジーに対して、日本アロママイスタースクールでは心身改善の即効性や、慢性的な病気の改善効果を与える台湾式リフレクソロジーを学びます。

すべての開講講座を見る すべての開講講座を見る

日本アロママイスタースクール
人気通学講座Best5

  • 日本アロママイスタースクール通学講座 人気No.1漢方経路リンパセラピストコース

    漢方経路リンパセラピストコース
    期間
    随時入学可 全27回 54時間 2時間/回(2-8ヶ月)
    費用
    268,000円(受講料228,000円 教材費40,000円)※別途入学金11,000円 受講料分割OK!
    資格
    IBCA認定 漢方経絡リンパセラピスト資格

    アロマリンパの技術に東洋学の知識を加えたひとつ上級のコース。経絡の指圧は業界的にもまだ珍しい今後重宝される技術です。

  • 日本アロママイスタースクール通学講座 人気No.2介護メディカルアロマコース

    介護メディカルアロマコース
    期間
    随時入学可 全14回 28時間 2時間/回(1-3ヶ月)
    費用
    110,000円 ※別途入学金11,000円 受講料分割OK!
    資格
    IBCA認定 介護メディカルアロマ資格

    介護に活かせるハンド・フットケアを中心に、初心者の方にもわかりやすく、ケアの現場で使える基本的な知識が学べるコースです。

  • 日本アロママイスタースクール通学講座 人気No.3おうちサロン開業コース

    おうちサロン開業コース
    期間
    随時入学可 全27回 54時間 2時間/回(1-6ヶ月)
    費用
    298,000円(受講料268,000円 教材費30,000円)※別途入学金11,000円 受講料分割OK!
    資格
    IBCA認定アロマリンパセラピスト資格

    アロマトリートメントの技術に加え、開業ノウハウや、サロンワークの流れを学び、自宅でサロンを開きたい方を対象としたコースです。

  • 日本アロママイスタースクール通学講座 人気No.4自律神経バランスアップトリートメントコース

    自律神経バランスアップトリートメントコース
    期間
    随時入学可 全25回 50時間 2時間/回(1-3ヶ月)
    費用
    270,000円(受講料240,000円 教材費30,000円)※別途入学金11,000円 受講料分割OK!
    資格
    IBCA認定 自律神経バランスアップトリートメント資格

    台湾の医科大学が研究開発した本草精油などを用いて、内臓機能に有効な自律神経走行に沿って行うテクニックを学ぶことができるコースです。

  • 日本アロママイスタースクール通学講座 人気No.5台湾式リフレクソロジストコース

    台湾式リフレクソロジストコース
    期間
    随時入学可 全11回 22時間 2時間/回(1-3ヶ月)
    費用
    138,000円(受講料118,000円 教材費20,000円)※別途入学金11,000円 受講料分割OK!
    資格
    IBCA認定 リフレクソロジスト資格

    大きく西洋式と東洋式に分かれるリフレクソロジー。JAMでは心身改善の即効性や、慢性的な病気の改善効果を与える台湾式リフレクソロジーを学びます。

すべての開講講座を見る すべての開講講座を見る

日本アロママイスタースクールの
教室紹介

日本アロママイスタースクール
大阪梅田本校

日本アロママイスタースクール大阪梅田本校

大阪府大阪市北区梅田1-2-2
大阪駅前第2ビル2階3番10号

0120-976-928

梅田(大阪)駅/地下鉄四ツ橋線 西梅田駅/JR東西線 北新地駅

大阪梅田本校の詳細情報を見る

日本アロママイスタースクール
神戸三宮校

日本アロママイスタースクール神戸三宮校校

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-3-5
グリーンシャポービル6F

0120-928-329

各線三ノ宮(三宮)駅

神戸三宮校の詳細情報を見る

日本アロママイスタースクール
新宿校

日本アロママイスタースクール新宿校

東京都新宿区西新宿6-12-4
コイトビル10F

0120-900-914

新宿駅/西新宿駅/都庁前駅

新宿校の詳細情報を見る

まずは気軽に資料請求(無料)

日本アロママイスタースクールの資料が無料で届きます

スクールに興味を持った方はまずは資料請求

日本アロママイスタースクールにご興味をお持ちの方は、お気軽に資料をご請求下さい。スクールの情報が詳しく載っているパンフレットをご自宅に郵送させていただきます。

当スクールに興味を持った方は
オンライン無料説明会へ

オンライン無料説明会開催中!スマートフォンがあれば、どなたでもご参加いただけます

オンライン無料説明会を実施しています

日本アロママイスタースクールでは、オンライン無料説明会を実施しております!オンライン無料説明会は、スマートフォンがあれば、どなたでもご参加いただけます。アプリのダウンロードなどは必要ありません。当スクールについて詳しく紹介させていただきながら、ご質問にお答えさせていただきます。

スクールの
トリートメント(マッサージ)手技を体感できる


施術体験&説明会

施術体験&説明会

日時
ご希望の日時でご参加いただけます。
持ち物
手ぶらでOK!※動きやすい服装でお願いします。
費用
無料で参加いただけます!
内容
施術体験、スクールのご説明、質問へのご返答
(90分程度)
場所
大阪梅田本校、新宿校、神戸三宮校

サロンで人気の【アロマリンパ】【漢方リンパ】【ボディケア】【バリニーズ】の4つの中から選べる施術体験(1部位)。現役のセラピストの技術を体感できます!施術体験後は、スクールの説明もあるので、興味のあるコースのことや、スクールの通い方など、何でも気軽に聞けます♪通常2000円が今なら無料キャンペーン中!

  • ボディケア

    ボディケア

    体の表面ではなく、深部にあるこりをほぐしていきます。※着衣のまま施術を受けて頂けます。

  • 漢方リンパ

    漢方リンパ

    身体が本来持つ自然治癒力を高め、心と身体の調和を図り、生体リズムを整える手技です。

  • アロマリンパ

    アロマリンパ

    アロマオイルを使ったリンパトリートメント。浄化作用と免疫力UP効果を促します。

  • バリニーズ

    バリニーズ

    健康・美容両面に働きかける、本場バリエステの技術を体験できます。

スクールのことをもっと詳しく知りたい方は

  • 1分でできる!資料請求はこちらから1分でできる!資料請求はこちらから

    資料請求に申し込む

  • 無料説明会&施術体験はこちらから無料説明会&施術体験はこちらから

    無料説明会&施術体験に申し込む

お電話でのお問い合わせはこちらから

大阪梅田本校

0120-187-103

受付時間 : 11:00-20:00(火曜日休校)

神戸三宮校

0120-187-103

受付時間 : 11:00-20:00(火曜日休校)

新宿校

0120-187-103

受付時間 : 11:00-20:00(火曜日休校)

アロマテラピー(アロママッサージ)コラム一覧

アロママッサージ・アロマテラピーの講座(スクール)ってどう選べば良いの?
アロマテラピーを活かせる仕事!アロマセラピストってどんな仕事?
アロママッサージとリンパマッサージの違いとは
アロマテラピー・アロママッサージの効果とやり方(方法)
虫よけに最適なアロマ(精油)とは?
仕事や勉強に集中できるアロマ(精油)?
安眠にオススメの精油・アロマ活用法とは?
お風呂で使うとリラックスできるアロマとは?
アロマでお部屋の消臭するには?
アロマで玄関・トイレの嫌な臭いを消臭
アロマテラピーで花粉症対策するにはどうしたら良いの?
むくみ解消に役立つアロマってどんなもの?
食欲がない時、アロマを活用できる?
ドライブのお供にアロマ
ココロを整えるアロマ
自律神経を整えるのに最適なアロマとは?
風邪予防に最適なアロマとは?
メディカルアロマとは?
頭痛(緊張型頭痛)対策になるアロマテラピーとは?
片頭痛にオススメのアロマ・精油とは?
アロマで肩こり解消ができるの?
咳を鎮める(呼吸器系のトラブル)のに役立つアロマとは?
気管支炎を和らげるアロマとは?
鼻づまりが楽になるアロマとは?
スキンケアに使えるアロマ①「脂性肌・混合肌にオススメの精油」
スキンケアに使えるアロマ②「乾燥肌にオススメの精油」
アロマで女性ホルモンを整える方法とは?
生理痛を楽にするアロマとは?
アロマで月経不順解消しましょう!
アロマで便秘解消
下痢に役立つアロマとは?
子供や赤ちゃんにもアロマって使っていいの?
介護現場で使えるアロマとは?
アロマテラピーで認知症対策ができる可能性がある?
更年期の症状を和らげるアロマとは?
      

スクールのことをもっと詳しく知りたい方は

  • 1分でできる!資料請求はこちらから1分でできる!資料請求はこちらから

    資料請求に申し込む

  • 無料説明会&施術体験はこちらから無料説明会&施術体験はこちらから

    無料説明会&施術体験に申し込む

お電話でのお問い合わせはこちらから

大阪梅田本校

0120-187-103

受付時間 : 11:00-20:00(火曜日休校)

神戸三宮校

0120-187-103

受付時間 : 11:00-20:00(火曜日休校)

新宿校

0120-187-103

受付時間 : 11:00-20:00(火曜日休校)