アロマで肩こり解消ができるの？肩こりの原因とオススメの精油、アロマ活用法をご紹介【アロマスクール講師監修】

アロマで肩こり解消ができるの？
肩こりの原因とオススメの精油、アロマ活用法をご紹介

肩こりの原因とオススメの精油、アロマ活用法をご紹介します！
肩こりの原因
肩こりにオススメの精油
肩こり解消のアロマ活用法
日本アロママイスタースクールで学べるアロマテラピー講座を紹介
監修・執筆者プロフィール

肩こりの原因とオススメの精油、アロマ活用法をご紹介します！

首や肩のこり・・・とても辛いものです。
首肩以外にも背中の上部や腕の辺りまでの鈍い痛みや重苦しい違和感、圧迫感などが広がることも多いですね。

「国民生活基礎調査」によると、女性が訴える自覚症状の第1位が肩こりで、男性も第2位となっており多くの方が肩こりに悩まれています。

アロマで肩こり解消ができるの？

肩こりの原因

① 同じ姿勢でのデスクワーク
② 眼精疲労
③ 運動不足
④ ストレス
⑤ 冷え

長時間同じ姿勢でいると筋肉が緊張して血管が圧迫され血行が悪くなってしまいます。
ストレスによっても、自律神経の交感神経が優位になり血管が収縮され血行不良を招きます。
すると筋肉中に疲労物質が溜まることでさらに筋肉が緊張し痛みや不快感が増してしまいます。
そしてまた血管を圧迫するという、負のスパイラルに陥り慢性的な肩こりの症状を起こします。

血行がよくなると筋肉の緊張も緩み、痛みも緩和されていくのでアロマで肩こり解消するには、血行・リンパ促進作用、鎮痛作用、鎮痙作用のある精油がオススメです。

肩こりにオススメの精油

＊血行・リンパ促進作用
スイートマージョラム、レモングラス、ブラックペッパー、ジュニパーベリー、サイプレスなど

アロマの通販は下記をご覧下さい。

スイートマージョラムレモングラスブラックペッパージュニパーベリーサイプレス　

＊鎮痛作用
ラベンダー、ローズマリー、スイートマージョラム、レモングラス、ブラックペッパー、ペパーミント、カモミールローマンなど

アロマの通販は下記をご覧下さい。

ラベンダーローズマリースイートマージョラムレモングラスブラックペッパーペパーミントカモミールローマン　

＊鎮痙作用
ラベンダー、ローズマリー、スイートマージョラム、ペパーミント、カモミールローマン、ユーカリ、レモンなど

アロマの通販は下記をご覧下さい。

ラベンダーローズマリースイートマージョラムペパーミントカモミールローマンユーカリレモングラス　

肩こり解消のアロマ活用法

☆湿布法（温湿布）
洗面器に適温のお湯を入れ、精油を1～3滴入れよく混ぜます。
タオルを入れ絞り、首や肩など痛みが気になるところに当てます。
温かいタオルを置くことで、血行がよくなり筋肉の緊張が和らぎます。
お湯の温度やお肌の状態に気をつけて行ってください。

☆アロマバス
バスタイムを利用して行うケアは、とても簡単で取り入れやすい方法です。
天然塩(粗塩やバスソルト用の岩塩など)に精油を1～5滴混ぜて、お風呂に入れるだけ！精油成分が体を温めながら働きを高め、痛みを緩和してくれます。
天然塩も体を温めて発汗作用があるので、汗と共に老廃物を排出し疲れもしっかり取り除くことが出来ますよ。

☆ロールオンアロマ
仕事中など外出中に起こる肩こりにオススメなのが、手軽に塗れるロールオンアロマ。
上記の精油をブレンドし、バッグにしのばせておきましょう。

☆ロールオンアロマの作り方＜出来上がり量10ml＞
■材料
　植物油10ml、精油2滴、ロールオンボトル

■作り方
　① 植物油を計り、容器に入れる。
　② 精油を滴数分入れ、よく混ぜ合わせる。

植物油はホホバオイル、スイートアーモンドオイル、マカデミアナッツオイルなどがオススメです。塗っておくだけでも経皮吸収されるので効果的です。

その他、日常的な肩こりの予防法としては

・体を動かす
ストレッチやウォーキング、ラジオ体操などの軽い運動でも、毎日少しずつ行う事で肩こり軽減につながります。

・同じ姿勢を続けない
パソコン以外にもスマホを見る姿勢も首や肩に負担がかかります。
なるべく長時間での使用は避けましょう。
1時間に1回でも軽く筋肉を伸ばすことをオススメします。

・体を冷やさない
夏でもエアコンで体はかなり冷えています。
冷えは血行不良や筋肉の緊張を起こすので、特に首や肩を冷やさないようにしましょう。
など、気をつけて実践してみて下さいね。

【注意事項】
※使用中に皮膚にトラブルが現れたり気分が悪くなった時は、すぐに使用を中止し流水で洗い流して下さい。
※精油は原液を直接肌に塗らないようにしましょう。
※100％天然の精油を使用しましょう。
※精油は医薬品ではありません。体調が気になる方は必ず医師にご相談の上、アロマテラピーのルールを守ってご使用下さい。

日本アロママイスタースクールで学べるアロマテラピー講座を紹介

トータルボディセラピストコース

アロマテラピーはもちろん、漢方経路やリンパ・リフレまで総合的に学べるコースです。
トータルボディセラピストコースを詳しく見る

おうちサロン開業コース

アロマテラピーの知識・技術に加え、サロンワークの流れを学び、自宅でサロンを開きたい方を対象としたコースです。
おうちサロン開業コースを詳しく見る

おうちサロン開業コース（WEB通信講座）

おうちサロン開業コースの通信講座です。サロンで女性から人気の高いアロマトリートメントの技術に加え、開業ノウハウや、サロンワークの流れを学べる、自宅でサロンを開きたい方を対象としたコースです。
おうちサロン開業コース（WEB通信講座）を詳しく見る

教室や生徒さんの雰囲気がわかる「オンライン無料説明会」や、
学ぶ技術が体験できる「無料施術体験」毎日実施しています。
是非一度お越しください！

「オンライン無料説明会」「無料施術体験」の詳細はこちら >>

日本アロママイスタースクールにご興味を持って下さった方は、まずは資料請求（無料） >>

監修・執筆者プロフィール

【日本アロママイスタースクール講師】
高塚真弓（たかつかまゆみ）

【保有資格】
IBCA認定　講師資格
IBCA認定　国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
AEAJ認定　アロマテラピーインストラクター資格
AEAJ認定　アロマセラピスト資格
AEAJ認定　アロマブレンドデザイナー資格
JAA認定　アロマコーディネーター資格
JAA認定　アロマハンドリラックス資格
JSTA認定　スポーツアロマトレーナー資格
英国LCICA　インディアンベッドマッサージ資格

開業・就職・資格取得に不安な方
無料セミナー開催中

オンライン無料セミナー開催中！スマートフォンがあれば、どなたでもご参加いただけます

オンライン無料セミナー開催中

日本アロママイスタースクールでは、オンラインで無料セミナーを実施しております！スクールで学ぶ前・学んでいる時・卒業した後、いつでも「開業」「就職」「資格取得」のことを聞ける環境が整っております！

セミナーに参加された方には、個別相談会やスクール受講割引クーポンなどオトクな情報をお届けしております！

無料セミナーの詳しい内容を見てみる

当スクールに興味を持った方は
オンライン無料説明会へ

オンライン無料説明会開催中！スマートフォンがあれば、どなたでもご参加いただけます

オンライン無料説明会を実施しています

日本アロママイスタースクールでは、オンライン無料説明会を実施しております！オンライン無料説明会は、スマートフォンがあれば、どなたでもご参加いただけます。アプリのダウンロードなどは必要ありません。当スクールについて詳しく紹介させていただきながら、ご質問にお答えさせていただきます。

オンライン無料説明会に参加する

スクール説明会（通学講座）
参加者プレゼントあり！

内容: 当スクール通学講座に関する資格・スクール・講座などのご説明とご質問
場所: 大阪梅田本校、新宿校、オンライン（ZOOM）
日時: ご希望の日時にご参加いただけます（60分程度）
持ち物: 手ぶらでOK！
費用: 無料で参加いただけます！
参加特典: お好きな精油3本・キャリアオイル1本プレゼント！

当スクール通学講座に興味がある方、是非ご参加ください。説明会では資格取得・就職・独立開業などについて、詳細をご説明させていただきます。
ご参加いただいた方には、お好きなアロマ精油2本・キャリアオイル1本をプレゼントいたします。
※アロマ精油は、15種類の中からお選びいただけます。

日本アロママイスタースクールの
教室紹介

日本アロママイスタースクール
大阪梅田本校

大阪府大阪市北区梅田1-2-2
大阪駅前第2ビル2階3番10号

梅田（大阪）駅／地下鉄四ツ橋線西梅田駅／JR東西線北新地駅

日本アロママイスタースクール
新宿校

東京都新宿区新宿1-9-4
中公ビル御苑グリーンハイツ204号室

新宿御苑前駅／新宿三丁目駅／新宿駅

アロマテラピー(アロママッサージ) 検定・資格関連ページ

メディカルアロマ資格・講座関連ページ

【Web通信講座】介護メディカルアロマ資格取得講座
介護メディカルアロマ資格取得講座
メディカルアロマセラピストとは？資格の種類や仕事内容・給料・将来性も紹介
メディカルアロマとは？
タッチングの効果
IBCA認定介護メディカルアロマ資格とは？
ISA認定メディカルアロマセラピスト資格とは？
ISA認定メディカルアロママネージャー資格とは？

アロマテラピー(アロママッサージ)コラム一覧

アロママッサージ・アロマテラピーの講座（スクール）ってどう選べば良いの？
アロマテラピーを活かせる仕事！アロマセラピストってどんな仕事？
アロママッサージとリンパマッサージの違いとは
 アロマテラピー・アロママッサージの効果とやり方（方法）
虫よけに最適なアロマ（精油）とは？
仕事や勉強に集中できるアロマ（精油）？
安眠にオススメの精油・アロマ活用法とは？
お風呂で使うとリラックスできるアロマとは？
アロマでお部屋の消臭するには？
アロマで玄関・トイレの嫌な臭いを消臭
 アロマテラピーで花粉症対策するにはどうしたら良いの？
むくみ解消に役立つアロマってどんなもの？
食欲がない時、アロマを活用できる？
ドライブのお供にアロマ
 ココロを整えるアロマ
 自律神経を整えるのに最適なアロマとは？
風邪予防に最適なアロマとは？
メディカルアロマとは？
頭痛（緊張型頭痛）対策になるアロマテラピーとは？
片頭痛にオススメのアロマ・精油とは？
アロマで肩こり解消ができるの？
咳を鎮める(呼吸器系のトラブル)のに役立つアロマとは？
気管支炎を和らげるアロマとは？
鼻づまりが楽になるアロマとは？
スキンケアに使えるアロマ①「脂性肌・混合肌にオススメの精油」
スキンケアに使えるアロマ②「乾燥肌にオススメの精油」
アロマで女性ホルモンを整える方法とは？
生理痛を楽にするアロマとは？
アロマで月経不順解消しましょう！
アロマで便秘解消
 下痢に役立つアロマとは？
子供や赤ちゃんにもアロマって使っていいの？
介護現場で使えるアロマとは？
アロマテラピーで認知症対策ができる可能性がある？
更年期の症状を和らげるアロマとは？
　　　　　　

リンパマッサージ(リンパドレナージュ)資格関連ページ

リンパマッサージの資格って何を選べばよいの？
リンパマッサージ（リンパドレナージュ）の講座（スクール）ってどう選べば良いの？
リンパマッサージ（リンパドレナージュ）の効果は？具体的なやり方や方法も紹介
 リンパマッサージ（ドレナージュ）の好転反応とは？
リンパマッサージ・リンパトリートメントって、そもそもどんなものなの？
インターナショナル美容鍼灸協会オリエンタルリンパドレナージュ講座修了認定資格とは
 日本能力開発推進協会（JADP)認定リンパケアセラピスト資格とは
 国際セラピスト支援振興協会認定リンパリファインセラピスト資格とは
 アロマ・リンパセラピスト協会(ALTA)認定リンパマッサージ関連資格は？
日本リンパドレナージスト協会認定医療リンパドレナージセラピスト資格とは
 日本リンパ浮腫治療学会（JSLT）認定リンパ浮腫療法士資格（LT)とは
 ICAA認定リンパ浮腫専門医療従事者資格とは
 Dr. ボッダーアカデミー認定マニュアル・リンパドレナージ（MLD）資格とは
　　　　　　

リンパマッサージコラム一覧

鎖骨美人になるリンパマッサージとは？
顔痩せリンパマッサージの方法とは？
鼠蹊部リンパのつまりを取るリンパマッサージの方法とは？
膝裏リンパのマッサージ方法とは？
　　　　　　

リフレクソロジー（リフレクソロジスト）資格・講座関連ページ

整体関連ページ

整体師の資格取得方法とは？
カイロプラクティックの資格取得方法とは？
　　　　　　

エステティシャン関連ページ

エステティシャンの資格取得方法とは？
　　　　　　

筋肉に関する記事

日本アロママイスタースクール
人気通学講座Best5

漢方経路リンパセラピストコース

期間

随時入学可　実技：17回 34時間（1回2時間）　理論（座学）：3講座（WEB）

費用

298,000円（受講料258,000円　教材費40,000円）※別途入学金11,000円　受講料分割OK！

資格

IBCA認定　漢方経絡リンパセラピスト資格

アロマリンパの技術に東洋学の知識を加えたひとつ上級のコース。経絡の指圧は業界的にもまだ珍しい今後重宝される技術です。
自律神経バランスアップトリートメントコース

期間

随時入学可　実技：20回 40時間（1回2時間）　理論（座学）：4講座（WEB）

費用

298,000円（受講料258,000円　教材費40,000円）※別途入学金11,000円　受講料分割OK！

資格

IBCA認定漢方リンパ自律神経セラピスト資格

台湾の医科大学が研究開発した本草精油などを用いて、内臓機能に有効な自律神経走行に沿って行うテクニックを学ぶことができるコースです。
アロマリンパセラピストコース

期間

随時入学可　実技：20回 40時間（1回2時間）　理論（座学）：4講座（WEB）

費用

298,000円（受講料258,000円　教材費40,000円）※別途入学金11,000円　受講料分割OK！（税込）

資格

IBCA認定アロマリンパセラピスト資格

サロンで女性から人気の高いアロマリンパトリートメントの技術を効率的に学べるコースです。初心者からでも、70分のアロマリンパトリートメントができるようになり、サロンの就業や自宅サロンのプチ開業などにも活かせます。
トータルプロフェッショナルコース

期間

随時入学可　実技：46回 92時間（1回2時間）　理論（座学）：8講座（WEB）

費用

625,800円（受講料525,800円　教材費100,000円）※別途入学金11,000円　受講料分割OK！

資格

IBCA認定　国際ボディセラピスト資格

当校のメインコースである「アロマリンパセラピストコース」「漢方経絡リンパセラピストコース」「自律神経バランスアップトリートメントコース」と、「リフレクソロジストコース」「ドライヘッドスパコース」計5コースでトータルな技術を学ぶことができるコースです。
ドライヘッドスパコース

期間

随時入学可　実技：6回 12時間（1回2時間）　理論（座学）：1講座（WEB）

費用

137,000円（受講料117,000円　教材費20,000円）※別途入学金11,000円

資格

IBCA認定　ヘッドスパセラピスト資格

前頭筋・側頭筋・後頭筋などの頭部の筋肉や、頭頂を覆う腱膜をしっかりと引き上げるようにほぐしていきます。頭そのものの疲れにはもちろんの事、頭部は首・肩に連結していきますので、首・肩のコリにも効果的です。リラックス効果が非常に高いので、寝落ちしてしまうお客様も多数。

日本アロママイスタースクール
人気通信講座Best5

漢方経路リンパセラピストコース（通信講座）

費用

17,500円～
※別途入学金11,000円
インターネットでのお申し込みで入学金OFF

資格

IBCA認定漢方経絡リンパセラピストアドバイザー資格

東洋学に基づいた「経絡」「経穴」「漢方」と、西洋学の「リンパ」「アロマ」が融合されたオイルトリートメントを学び、身近な人をケアや癒し業界で活かせるスキルが身につく人気の「漢方経絡リンパセラピスト」の通信講座です。
介護メディカルアロマコース（通信講座）

費用

17,500円～
※別途入学金11,000円
インターネットでのお申し込みで入学金OFF

資格

IBCA認定介護メディカルアロマアドバイザー資格

疾患や加齢によって、嗅覚が衰えている方へのアロマケアの禁忌事項や、ニーズや症状に合わせた主な精油やキャリアオイルの選び方、認知症に効果的なアロマを学べます。
アロマリンパセラピストコース（通信講座）

費用

17,500円～
※別途入学金11,000円
インターネットでのお申し込みで入学金OFF

資格

IBCA認定アロマリンパセラピストアドバイザー資格

サロンで女性から人気の高いアロマトリートメントの技術に加え、開業ノウハウや、サロンワークの流れを学べる、自宅でサロンを開きたい方を対象としたアロマリンパセラピストコースの通信講座です。
自律神経バランスアップトリートメントコース（通信講座）

費用

17,500円～
※別途入学金11,000円
インターネットでのお申し込みで入学金OFF

資格

IBCA認定自律神経バランスアップトリートメントアドバイザー資格

心とからだのバランスを取り戻すホリスティックトリートメントが学べる「自律神経バランスアップトリートメント」の通信講座です。
台湾式リフレクソロジストコース（通信講座）

費用

17,500円～
※別途入学金11,000円
インターネットでのお申し込みで入学金OFF

資格

IBCA認定リフレクソロジストアドバイザー資格

ストレスを軽減させ、深いリラクゼーション効果を与える西洋式リフレクソロジーに対して、日本アロママイスタースクールでは心身改善の即効性や、慢性的な病気の改善効果を与える台湾式リフレクソロジーを学びます。

▲

アロマで肩こり解消ができるの？肩こりの原因とオススメの精油、アロマ活用法をご紹介【アロマスクール講師監修】

肩こりの原因とオススメの精油、アロマ活用法をご紹介します！

肩こりの原因

肩こりにオススメの精油

肩こり解消のアロマ活用法

日本アロママイスタースクールで学べるアロマテラピー講座を紹介

トータルボディセラピストコース

おうちサロン開業コース

おうちサロン開業コース（WEB通信講座）

監修・執筆者プロフィール

【日本アロママイスタースクール講師】高塚 真弓（たかつか まゆみ）

開業・就職・資格取得に不安な方無料セミナー開催中

オンライン無料セミナー開催中！スマートフォンがあれば、どなたでもご参加いただけます

当スクールに興味を持った方はオンライン無料説明会へ

オンライン無料説明会開催中！スマートフォンがあれば、どなたでもご参加いただけます

スクール説明会（通学講座）参加者プレゼントあり！

日本アロママイスタースクールの教室紹介

日本アロママイスタースクール大阪梅田本校

日本アロママイスタースクール新宿校

マッサージ関連ページ

アロマテラピー(アロママッサージ) 検定・資格関連ページ

ヘッドスパ資格関連ページ

メディカルアロマ資格・講座 関連ページ

アロマテラピー(アロママッサージ)コラム一覧

リンパマッサージ(リンパドレナージュ)資格関連ページ

リンパマッサージ コラム一覧

セラピスト 関連ページ

リフレクソロジー（リフレクソロジスト）資格・講座 関連ページ

整体 関連ページ

エステティシャン 関連ページ

IBCA資格 関連ページ

アロマテラピー 精油のプロフィール

筋肉に関する記事

日本アロママイスタースクール人気通学講座Best5

漢方経路リンパセラピストコース

自律神経バランスアップトリートメントコース

アロマリンパセラピストコース

トータルプロフェッショナルコース

ドライヘッドスパコース

日本アロママイスタースクール人気通信講座Best5

漢方経路リンパセラピストコース（通信講座）

介護メディカルアロマコース（通信講座）

アロマリンパセラピストコース（通信講座）

自律神経バランスアップトリートメントコース（通信講座）

台湾式リフレクソロジストコース（通信講座）

【日本アロママイスタースクール講師】
高塚真弓（たかつかまゆみ）

開業・就職・資格取得に不安な方
無料セミナー開催中

当スクールに興味を持った方は
オンライン無料説明会へ

スクール説明会（通学講座）
参加者プレゼントあり！

日本アロママイスタースクールの
教室紹介

日本アロママイスタースクール
大阪梅田本校

日本アロママイスタースクール
新宿校

メディカルアロマ資格・講座関連ページ

リンパマッサージコラム一覧

セラピスト関連ページ

リフレクソロジー（リフレクソロジスト）資格・講座関連ページ

整体関連ページ

エステティシャン関連ページ

IBCA資格関連ページ

アロマテラピー精油のプロフィール

日本アロママイスタースクール
人気通学講座Best5

日本アロママイスタースクール
人気通信講座Best5