レモングラスとは?
種類や効能・精油の活用方法を紹介

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レモングラスは名前の通りレモンのようなフレッシュな香りのする植物です。レモンのような爽やかさとスパーシーさを感じる香りを特徴としたレモングラスは精油だけでなく食用や薬用にも使用されています。レモングラスは使用濃度によって覚醒と鎮静の作用があり、使い方で心身への作用の幅を広げてくれます。レモングラスの優れた効能やおすすめの使い方を詳しくご紹介します。

レモングラスとは?種類や効能・精油の活用方法を紹介|アロマテラピー 精油のプロフィール

レモングラスとは?

鎮静と覚醒の両面を持つレモングラスでインドを原産としたイネ科の多年草植物です

主な原産地であるインドでは、古くから生活に根付いている植物で、発熱や感染症の治療や消毒などに使用されてきました。鎮静作用と神経刺激作用があり、心身のリラックスだけでなく活性化にも役立ちます。レモングラスは育成が早く、草丈はまっすぐ細く2mほどに成長し、根を深く伸ばす多年草イネ科の植物です。寒さには弱いですが、熱帯、亜熱帯の地域で多く栽培され、日本でも比較的栽培しやすいハーブとして知られます。虫除けとしても重宝され、スプレーなどで使用されています。また、アジア地域では食用としてもスープや肉料理、魚料理などに使われ、風味つけにも使用されています。ハーブティーとしても使用され、レモンのようなスッキリとした香りが人気です。気分をスッキリしてくれる、集中力を高めてくれるなどと言われています。この精油は鎮静と刺激の両極の作用を持ち、適量の精油を使用することで刺激を受け頭の明瞭化、活性化がされ、1%以下で薄く使用することで鎮静や炎症鎮めるてくれます。

レモングラスはどんな香り?

レモンのようなスッキリとした中に『土』を思わせるスモーキーさを感じる香り

レモングラスの香りの主成分はシトラール(ゲラニアールとネラールの一緒になったモノ)で、この成分はレモンのような柑橘系の爽やかな香りが特徴です。ハーバルサもあるので、果実のようなスッキリさだけでなく、ハーブのような清涼感もあります。この香りは気持ちのリセットや、心にエネルギーを与え作れる作用があり、朝の寝起きや集中力を高めたい時におすすめです。

レモングラスの種類

西インド型レモングラス(ウエストインディアンレモングラス)

【西インド型レモングラス】はスリランカ、マレーシアを原産としています。シトラールの含有量がやや少なく、ミルセン、メチルへプテノンなどが香りの主な成分になっています。フレッシュな香りと土の香りが特徴です。日本ではハーブティーなどでこのレモングラスが使用されることが多いです。

東インド型レモングラス(イーストインディアン・レモングラス)

【東インド型レモングラス】はカンボジアやインドが原産でゲラニオール、シトラール、ネロール、メチルへプテノンが主な香り成分となっています。甘みのある軽い香りが特徴で薬用や洗剤などでも使用されています。集中力を高めたり、虫よけなどにも使用されています。西インド型レモングラスに比べてシトラールの含有が多く香りを強く感じます。

レモングラスの効能

集中力を高める

レモングラスの爽やかな香りは頭をクリアにしてくれ、情報がまとまらない時や考えが行き詰まった時などに混乱を鎮め情報の整理や頭の明晰化を手助けしてくれます。また、神経系の強壮にも作用し、目の前の物事に対して集中できるよう働きかけてくれます。

心に溜まったモヤモヤを解消

柑橘系のような香りの成分であるシトラールはクリーンで清々しい香りで気持ちのリセットが得意です。不安や心配事などで心にモヤが罹ったようにスッキリしない時などにこの香りを嗅ぐと頭をクリアにしてリフレッシュさせてくれます。また、神経刺激もあり、心に活力を与えてくれます。

お肌への作用

シトラールは抗炎症、抗感染症、鎮静、鎮痛、免疫調整などを得意といています。ニキビや日焼け、傷などの炎症を鎮め、痛みや痒みなどを抑えてくれます。また、エステル類の酢酸ゲラニルという成分は刺激が少なく湿疹や乾癬などの皮膚症状にも作用してくれます。抗感染症などの作用もあるため、カンジダ菌や水虫などの治療にも作用してくれます。

虫除けや殺虫

『アルデヒド類』ゲラニアールという成分は虫除け(昆虫忌避)の作用があると言われています。この芳香成分はペットを飼っている家庭などでは消臭だけでなく、ノミなどの虫よけとしても効果が期待されます。原産地であるインドでは古くから使用され、スプレーなどで活用されています。

呼吸器系の感染症予防

呼吸器系の不調にシトラールという成分が作用してくれ、抗菌、抗ウイルス、抗感染症、殺菌、免疫強壮などさまざまな働きかけを行ってくれます。呼吸器系から侵入するウイルスや菌に対して抵抗し、体内への侵入を抑制し、喉や鼻の炎症を防いでくれる作用があります。また、免疫強壮作用もあるため、菌やウイルスへの抵抗を行い症状の悪化、重症化を和らげてくてます。

消臭効果

清涼感とシトラス系のフレッシュさのある香りはデオドラントの働きも期待されます。殺菌、抗菌作用などは特に汗をかきやすい夏場やスポーツの際に役立ちます。ニオイの素となる菌の繁殖を防いでくれる効果が期待せれます。

レモングラス こんな時におすすめ!

大事な仕事や試験の時

会議やプレゼン、試験など集中してい時にレモングラスの神経刺激の作用は頭をスッキリさせてくれ、目の前の物事に対しての集中力を高めてくれます。鎮静作用もあり、イライラや興奮を鎮めて感情や考えをクリアにしてくれます。

呼吸器系に不快感を感じた時

抗菌、抗ウイルス、抗感染症などが得意なレモングラスは呼吸器系の不調、風邪やインフルエンザなどの予防にも働きかけてくれます。菌やウイルスの増殖や体内への侵入を防ぎ、炎症を抑えることで症状の緩和につなげます。

筋肉疲労を解消したい時

抗炎症や鎮静などの作用は筋肉痛や肩こり、腰痛などの筋肉疲労にも働きかけてくれます。痛みを和らげ、炎症を鎮めることで傷ついた筋肉の修復につなげます。また、緊張が和らぐので、血行が促進されコリの軽減、緩和に役立ちます。

冷えや浮腫みを軽減したい時

バランス調整作用や収れん作用のあるレモングラスは体内の溜まったリンパの循環、ホルモンバランスにも作用してくれます。浮腫んだ足の疲労回復や筋膜を引き締めることで血行促進や溜まったリンパの循環を促します。血行が良くなると体が中から温まり。末端の冷えの解消にも繋がります。ホルモンバランスの調整もしてくれるので更年期や生理周期による不調にも働きかけます。

レモングラス 精油の活用方法・おすすめブレンド

スキンケアオイル

【用意するもの】キャリアオイル40ml、レモングラス1滴、フランキンセンス3滴、ローズマリー1滴、ラベンダー3滴。【作り方】キャリアオイルに各精油を滴数垂らします。【使用方法】日焼けやシミ、たるみなどの気になるところに優しく塗布します。このブレンドは鎮静や鎮痛お肌の再生や引き締めを行ってくれます。アンチエイジングにも役立ちます。※レモングラスは皮膚刺激があるため1%以下にします。※ブレンドオイルは作成後、高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1ヶ月程度で使い切ってください。

アロマバス

【用意するもの】バスソルト200g、レモングラス1滴、サイプレス2滴、ジュニパー2滴。【作り方】バスソルトに各精油を滴数垂らしていただき、よく混ぜてアロマバスソルトを作ります。入浴の際にお湯を張ったお風呂にアロマバスソルトを入れてよく混ぜて入浴していただきます。アロマバスとして使用いただくと香りで気持ちや頭をリセットさせてくれます。また、精油の作用と入浴効果で血行がよくなり浮腫みや頭痛の緩和にも繋がります。※作成したアロマバスソルトの保管は密封された容器などに入れ、1ヶ月程度で使い切ってください。

アロマフットバス

【用意する物】お湯を張ったバケツや足浴器、レモングラス1滴、グレープフルーツ1滴、サイプレス2滴、サンダルウッド2滴【使用方法】お湯を張ったバケツやフットバスの足浴器に各精油を滴数垂らし入れよく混ぜます。両足をゆっくり入れ足浴を行います。運動不足や血行不良等による浮腫みケアを行ってくれ、足浴は夏場の暑い時期でも体への負担が少なくおすすめです。引き締めや消臭にも作用してくれるので革靴やブーツなどで蒸れたり菌が繁殖しやすい時期にももちろん、サンダルなどのニオイが気になる時にもおすすめです。

アロマスプレー

【用意するもの】スプレーボトル、無水エタノール10ml、精製水40ml、レモングラス1滴、ローズマリー2滴、ペパーミント3滴。【作り方】スプレーボトルにブレンド精油滴数垂らしていただき、無水エタノールを入れてしっかり混ぜます。精製水を足してさらに混ぜてアロマスプレーの完成です。【使用方法】出来上がったアロマをお部屋や車で芳香いただきます。鎮静と刺激を得意としたレモングラスは頭痛や時差ボケにもおすすめです。二日酔い、乗り物酔いなどの気分不良の緩和にも作用してくれます。※水を使用しているので作成後、高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1週間程度で使い切ってください。

スキンケアオイル

【用意するもの】キャリアオイル40ml、レモングラス1滴、ジャーマンカモミール1滴、ラベンダー2滴、【作り方】各精油を滴数キャリアオイルに垂らしてしっかり混ぜます。【使用方法】ブレンドオイルを患部に優しく塗布していただきます。アクネ菌の繁殖を原因としたニキビや吹き出物、菌の繁殖で広がってしまう水虫などのケア菌の繁殖を抑えるとともに、鎮静、鎮痛、お肌の再生や引き締めを行い皮膚の感染症のケアに役立ちます。※レモングラスは皮膚刺激があるため1%以下の濃度にします。※ブレンドオイルは作成後、高温多湿を避け、冷暗所でした上で1ヶ月程度で使い切ってください。

除菌アロマスプレー

【用意するもの】無水エタノール10ml、精製水(なければ水)30ml、レモングラス1滴、ティートリー2滴、ゼラニウム3滴、ペパーミント4滴。【作り方】各精油を滴数垂らします。無水エタノールを入れてしっかり混ぜ、精製水と合わせてさらに混ぜるとアロマスプレーの完成です。菌の繁殖によって、衣類や布製品が臭う…そんな時に気になる衣類やカーペット、寝具などに吹きかけていただくと、ニオイの素を抑えてくれます。殺菌力が高いだけでなく過剰な皮脂の分泌も抑えてくれるので枕等にもおすすめです。※水を使用しているので作成後、高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1週間程度で使い切ってください。

レモングラス 精油を使う際の注意点・禁忌事項

妊娠中は避ける必要があります。皮膚刺激があるため使用の際は希釈濃度を1%以下で使用してください。

レモングラス 精油のプロフィール

【原料植物名】東インドレモングラス
【別名・和名】なし
【科名】イネ科
【学名】Cymbopogon flexuous
【主な産地】インド、スリランカ、アフリカ、アジア地域
【主な抽出部位】葉
【精油抽出法】水蒸気蒸留法
【成分の一例】『アルデヒド類』ゲラニアール・ネラール(シトラール)、『モノテルペン類』β-ミルセン、『モノペノール類』ゲラニオール
【ノート】トップ~ミドルノート

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