膝裏リンパのマッサージ方法・やり方とは?

自分でも手軽に膝裏リンパを流せる方法を交えまとめてみました

特に下半身のリンパの流れをスムーズにする為に重要である膝裏のリンパの流し方について、自分でも手軽に流せる方法を交えまとめてみました。

膝裏リンパのマッサージ方法とは?

リンパマッサージの必要性

リンパとは、全身を巡っているリンパ液やそのリンパ液が通っているリンパ管、そしてリンパ管が密集しているリンパ節の総称です。リンパは体の隅々に栄養を届けたり、また不要な老廃物を回収したり。さらには免疫の役割もしています。リンパの流れが滞るということは、それらの機能が低下するということに繋がります。リンパマッサージでリンパの流れをスムーズにすることは、健康を保つ上で非常に重要となってきます。

膝裏のリンパ節を流す効果

膝裏のリンパ節は足先から集められたリンパ液が通る初めの大きな関門になります。せっかく足裏のマッサージをしたとしても、膝裏が詰まっていてはそれ以上上に戻っていかず足は浮腫んだままです。さらに膝裏は、座りっぱなしの姿勢やハイソックスなど締め付けられ部位でもあります。定期的にほぐしてあげる事で浮腫みが溜まりにくくなります。こうして足の浮腫みを解消する事でスッキリした足首になったり重だるさを和らげたりできます。

膝裏リンパの流し方

リラクゼーションサロンに行ってトリートメントを受けたり、ヨガで効果的なポーズを取るのも一つの方法ですが、それだとこまめに行うのは難しいですよね。そこで気軽にいつでも行えるのがセルフマッサージです。リンパは大変デリケートなので、強めのマッサージをたまにするよりソフトなタッチで毎日継続することが重要です。自分で行うときは4指を膝裏にあて、内から外に軽くほぐすように回したり、何か所か押し上げるようにプッシュしたり。テニスボールなどを挟んで転がすのも気軽に行えます。

膝裏リンパマッサージの注意点は?

膝裏リンパマッサージの注意点は、強くやすぎるとリンパ節を傷つけて逆に処理能力が落ちてしまうということ!気持ち良い程度の強さで行うことが大事です。その代り、リンパは毎日溜まっていきます。継続して行うことが浮腫まない足の為には重要です。休憩時間やテレビを見てる間、寝る前など、空き時間を有効に使って無理なく続けていきましょう。

監修・執筆者プロフィール

【日本アロママイスタースクール講師】
岡本 莉代(おかもと りよ)

【保有資格】
IBCA認定 講師資格
IBCA認定 国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
AEAJ認定 アロマテラピーインストラクター資格
タイ国政府文部省・厚生省認定校CCA タイ古式マッサージL1〜L5資格

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