むくみ解消に役立つアロマってどんなもの?精油の種類や活用法(アロマバス・トリートメント法・足浴法)を紹介

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むくみ解消に役立つアロマってどんなもの?

むくみ対策になるアロマテラピーとは?

女性の悩みの定番ともいえる「むくみ」。
立ち仕事やデスクワークで長時間座っていても脚はむくみやすくなります。
脚がパンパンになるだけでなく、だるさを伴うことも気になるところ。
そのままにしておくと、老廃物が溜まりやすくなりセルライトなどボディのスタイルにも影響してしまいます。

原因は他にも、運動不足や冷え性、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、水分や塩分の過剰摂取、ビタミン・ミネラル不足などもあげられます。
それらによって血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物が排出されにくくなったり、行き場のない水分が細胞と細胞の間に溜まりむくみとなって現れます。

特にふくらはぎは心臓から遠いところにあり、血流が悪くなりやすく水分も溜まりやすいのでむくみやすくなっています。

むくみを解消するには、血液やリンパの流れを促進する作用、新陳代謝をよくする作用のある精油を使ってケアしましょう。

むくみ解消に役立つアロマってどんなもの?

むくみにオススメの精油

●ジュニパーベリー
リンパなど体液の流れを良くし、余分な水分を排出させます。
優れた利尿作用でデトックス効果が高い精油です。

●サイプレス
ジュニパーベリーと同じヒノキ科で体液が過剰に溜まっている場所に働きかけ排出させる作用があります。

●グレープフルーツ
リンパや血液の流れを促進し、余分な水分や老廃物を排出させます。
代謝促進作用や脂肪溶解作用もあり、ダイエットにオススメです。
※お肌に使用した直後に紫外線を浴びると、肌トラブルの原因になることがあります。使用後は紫外線を避けてください。

●レモン
血行を良くし身体を温めて、体内の老廃物を排出させるので、むくみやセルライトの解消に有効です。
※お肌に使用した直後に紫外線を浴びると、肌トラブルの原因になることがあります。使用後は紫外線を避けてください。

●サンダルウッド
静脈やリンパの流れを促進する作用に優れ、むくみやセルライトを解消します。
リラックス効果も高く、ダイエット中のイライラを落ち着かせてくれます。

●ゼラニウム
体内で体液が滞るのを防ぎ、スムーズな循環を促します。
女性ホルモンのバランスを整えるので、月経前のむくみに有効です。
フローラルな香りが女性に人気の精油です。

アロマの通販は下記をご覧下さい。

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むくみにオススメのアロマ活用法

☆アロマバス
バスタイムを利用して行うケアは、とても簡単で取り入れやすい方法です。
天然塩(粗塩やバスソルト用の岩塩など)に精油を1~5滴混ぜて、お風呂に入れるだけ!
精油成分が血行を促進し、お湯の温熱との相乗効果でしっかり体が温まると、発汗と共に老廃物を排出させます。

☆トリートメント法
精油を植物油に混ぜて、コリが気になる箇所に塗布またはトリートメントを行います。
精油成分が皮膚から経皮吸収され、マッサージ効果と共に血液やリンパの流れを促します。

*アロマトリートメントオイルの作り方
材料
植物油20ml、精油2~4滴<出来上がり量20ml>

作り方
①植物油を計り、容器に入れる。
②精油を滴数分入れ、よく混ぜ合わせる。

植物油はホホバオイル、スイートアーモンドオイル、マカデミアナッツオイルなどがオススメです。塗っておくだけでも経皮吸収されるので効果的です。

☆足浴法
足を温めるだけで、全身の血行促進につながります。
むくみ以外にも脚がだるい時、冷えた時にもオススメです。
洗面器やバケツに40~42度のお湯を入れ、精油を1~3滴入れよく混ぜます。
両足をお湯につけて、約15分足浴を行ないます。
お湯の温度やお肌の状態に気をつけて行ってください。

【注意事項】
※使用中に皮膚にトラブルが現れたり気分が悪くなった時は、すぐに使用を中止し流水で洗い流して下さい。
※精油は原液を直接肌に塗らないようにしましょう。
※100%天然の精油を使用しましょう。
※精油は医薬品ではありません。
体調が気になる方は必ず医師にご相談の上、アロマテラピーのルールを守ってご使用下さい。

日本アロママイスタースクールで学べるアロマテラピー講座を紹介

トータルボディセラピストコース

アロマテラピーはもちろん、当校のメインコースである「おうちサロン開業コース」「漢方経絡リンパセラピストコース」「自律神経バランスアップトリートメントコース」「バリニーズセラピストコース」「ボディケアセラピストコース」から2コースを選択でき、また「台湾式リフレクソロジストコース」と「小顔リンパセラピストコース」も含めたトータルな技術を学べるコース。初心者からでも人気サロンで即通用する技術を身につけられ、サロン就職・独立開業が目指せます。このコースの多数の卒業生がセラピスト転身、独立開業を実現しています。
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自律神経バランスアップトリートメントコース

心とからだのバランスを取り戻すホリスティックトリートメントが学べるコースです。台湾の医科大学が研究開発した本草精油、保湿効果と抗酸化作用の高いシアバターを独自配合したブレンドクリームを使用し、内臓機能に有効な自律神経走行に沿って行うテクニックを学ぶことが出来ます。
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自律神経バランスアップトリートメントコース(WEB通信講座)

心とからだのバランスを取り戻すホリスティックトリートメントが学べる自律神経バランスアップトリートメントコースのWEB通信講座です。
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おうちサロン開業コース

サロンで女性から人気の高いアロマトリートメントの技術に加え、開業ノウハウや、サロンワークの流れを学び、自宅でサロンを開きたい方を対象としたコースです。アロマオイルを使用したリンパトリートメントは、植物から抽出したエッセンシャルオイルの効能とハンドテクニックを組み合わせる事で身体本来の自然治癒力を高め毒素や老廃物の運搬といったリンパ系の働きを整えていきます。手の動かし方や、アロマトリートメントをする際のルールなど初歩的なことから、サロンで培った独自のノウハウも含めた専門的なことまで習得頂ける充実のカリキュラムです。自宅サロンを運営するためのノウハウを基礎から学べるサロン開業講習が無料で受講できます。
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おうちサロン開業コース(WEB通信講座)

おうちサロン開業コースの通信講座です。サロンで女性から人気の高いアロマトリートメントの技術に加え、開業ノウハウや、サロンワークの流れを学べる、自宅でサロンを開きたい方を対象としたコースです。
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介護メディカルアロマベーシックコース

この講座では初心者の方にもわかりやすく、ケアの現場で使える基本的なアロマテラピーの知識が学べます。
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介護メディカルアロマベーシックコース(WEB通信講座)

介護メディカルアロマベーシックコースのWEB通信講座です。
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監修・執筆者プロフィール

【日本アロママイスタースクール講師】
山田 越子(やまだ えつこ)

【保有資格】
IBCA認定 講師資格
IBCA認定 国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
AEAJ認定 アロマテラピーインストラクター資格
AEAJ認定 アロマブレンドデザイナー資格

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    介護に活かせるハンド・フットケアを中心に、初心者の方にもわかりやすく、ケアの現場で使える基本的な知識が学べるコースです。

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    IBCA認定アロマリンパセラピスト資格

    アロマトリートメントの技術に加え、開業ノウハウや、サロンワークの流れを学び、自宅でサロンを開きたい方を対象としたコースです。

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    台湾の医科大学が研究開発した本草精油などを用いて、内臓機能に有効な自律神経走行に沿って行うテクニックを学ぶことができるコースです。

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