スイートオレンジとは？
種類や効果・効能・精油の活用方法を紹介

スイートオレンジとは？

リラックスとリフレッシュを得意としたインドを原産としたミカン科の植物です

甘くフレッシュな香りでリラックス効果の高いスイートオレンジは、インドのアッサム地方を原産とし、亜熱帯から温帯の地域に広く栽培されています。この常緑の木はポメロ（ブンタン）とマンダリンの交配種と言われており、別名をアマダイダイと言います。古くは16世紀頃にポルトガルの商人によってヨーロッパの地中海地方に紹介され、食用の果実として浸透し、「ポルトガルオレンジ」とも呼ばれていました。ヨーロッパではオレンジ園を持つことが「富と幸福」の象徴とされ、フランスのベルサイユ宮殿にもオレンジ園が残っています。また、ヨーロッパで疫病のペストが流行した際には、魔除けの香りとして「オレンジ・ポマンダー」を作る風習があり、これは現在もクリスマスの香りとして親しまれています。
スイートオレンジ精油は、子供から高齢の方まで広く愛される親しみやすい香りです。精油の主要な化学成分は、モノテルペン炭化水素類であるリモネンで、圧搾法で抽出された精油の90%以上を占めており、これが柑橘らしい爽やかな香りの主因となっています。その他にミルセン、α-ピネン、微量のアルデヒド類（オクタナール、デカナール）などが含まれます。
主要成分であるリモネンには、鎮静・抗不安作用によるリラックス効果や、落ち込んだ気分を和らげ前向きにする高揚作用が期待できます。身体面では、消化促進・胃腸活性作用により食欲不振やストレス性の胃腸の不調に役立ちます。さらに、血流促進・リンパ刺激作用もあるため、冷え性やむくみの緩和にも有用です。
スイートオレンジ精油は、原料となるオレンジの果皮が食品産業の副産物として大量に得られ、主成分のリモネンの含有量が多く抽出効率が比較的良いため、他の精油と比べて安価で安定的に供給されている精油の一つであり、希少な精油ではありません。

スイートオレンジはどんな香り？

　

オレンジの種類（他のオレンジ系精油との違い）

スイートオレンジ

スイートオレンジ（Citrus sinensis）は、アメリカ、ブラジル、イタリアなどを主な産地とするミカン科の植物です。この精油は果皮から抽出され、通常「オレンジスイート」として流通しています。主な品種はバレンシアオレンジやネーブルオレンジなどの甘い品種です。その明るくフレッシュな香りは、心身に対して強肝、去痰、抗不安、高揚、消化促進、神経強壮、鎮痛、鎮静、リンパ刺激などの多様な作用をもたらします。これと近縁の精油として、同じ品種由来で果肉の色が赤い「ブラッドオレンジ精油」があり、アントシアニンを含むためスイートオレンジ精油よりも色が赤みを帯びることがあります。また、同じミカン科の関連精油として、花から抽出されるネロリや葉から抽出されるプチグレンがあります。さらに、スイートオレンジとよく似た香りや作用を持ち、成分構成が類似する柑橘系の精油には、マンダリン、タンジェリン、レモン、グレープフルーツなどがあり、特にマンダリンはスイートオレンジよりもさらに穏やかで子どもにも使いやすいとされます。

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ビターオレンジ

【ビターオレンジ】はポメロ（ブンタン）とマンダリンの交配種で、マーマレードとして食用にもなっているオレンジです。イタリア、フランス、スペインなどを主な原産地としたミカン科の植物です。この植物の花からネロリ、葉からプチグレンの精油が抽出されます。去痰、抗不安、高揚、消化促進、神経強壮、鎮静、鎮痛、リンパ刺激などの作用があります。
※光毒性（光感作）があります。

ブラッドオレンジ

【ブラッドオレンジ】はポメロ（ブンタン）とタンジェリンの交配種と言われています。イタリア、スペイン、アメリカなどを主な産地とし、赤い果実が有名な食用にもなっています。去痰、抗不安、高揚、消化促進、神経強壮、鎮静、鎮痛、リンパ刺激などの作用があります。鎮静作用が穏やかなため、運転や仕事など集中の妨げになりにくいのが特徴です。
※光毒性（光感作）があります。

タンジェリン

【タンジェリン】はマンダリンオレンジの変種で、ミカン科の植物でアメリカを産地としています。ビターオレンジに香りが似ています。消化促進、神経調整、鎮痙、鎮静、消毒、収れん、抗うつ、細胞促進などの作用があります。比較的刺激が少なく安全な精油なので、高齢の方や体力の落ちている方への使用も可能です。

スイートオレンジの効果・効能

リフレッシュ効果

スィートオレンジ精油は、その爽やかな香りと特性によってリフレッシュ効果が期待されます。まず、その鮮やかな香りは心をリラックスさせ、ストレスを和らげます。また、オレンジの香りは気分を高揚させ、ポジティブな感情を促進します。この精油は、疲れた身体を活性化し、気力を回復させる助けとなります。さらに、リフレッシュ効果として、スィートオレンジ精油は気分を爽快にし、集中力を高めることができます。このため、仕事や勉強の合間に使用すると、疲れを感じにくくなります。その他、消化器系をサポートし、食欲を増進させる効果もあります。総じて、スィートオレンジ精油は心身のリフレッシュに効果的な自然療法です。

ストレス緩和

スィートオレンジ精油は、その甘い香りがストレスを軽減し、リラックスを促進する効果があります。この精油の香りは、脳内のセロトニンとエンドルフィンといった神経伝達物質の放出を刺激し、気分を安定させます。また、オレンジの香りはリフレッシュ効果もあり、心身を活性化させることでストレスから解放します。さらに、スィートオレンジ精油は鎮静作用があるため、不安や緊張を和らげ、リラックスした状態をもたらします。この精油をディフューザーで拡散させたり、アロママッサージに使用したりすることで、日常的なストレスを軽減し、心身のバランスを整えることができます。

抗うつ効果

スィートオレンジ精油には抗うつ効果があります。その甘く爽やかな香りは、脳内のセロトニンとエンドルフィンといった神経伝達物質の放出を促進し、気分をリフレッシュさせます。これにより、抑うつ症状を緩和し、ポジティブな感情を喚起します。また、オレンジの香りはリラックス効果もあり、不安やストレスを軽減することで、心身の安定をサポートします。精神的な疲労や落ち込みを感じたときに、スィートオレンジ精油をディフューザーで拡散させたり、アロママッサージに使用したりすることで、心のバランスを取り戻し、抗うつ効果を得ることができます。

消化促進

神経伝達物質の放出を促進し、気分をリフレッシュさせます。これにより、抑うつ症状を緩和し、ポジティブな感情を喚起します。また、オレンジの香りはリラックス効果もあり、不安やストレスを軽減することで、心身の安定をサポートします。精神的な疲労や落ち込みを感じたときに、スィートオレンジ精油をディフューザーで拡散させたり、アロママッサージに使用したりすることで、心のバランスを取り戻し、抗うつ効果を得ることができます。

免疫力強化

スィートオレンジ精油には抗菌・抗ウイルス作用があり、病原体に対する身体の防御機能をサポートします。また、その豊かなビタミンC含有量が免疫システムを活性化し、体内の抗酸化力を高めます。スィートオレンジ精油はストレス軽減効果もあり、ストレスが免疫機能を低下させるのを防ぎます。さらに、その香りが気分を高揚させ、ポジティブな感情を促進するため、精神的な健康も免疫力にプラスの影響を与えます。免疫力を強化したいときは、スィートオレンジ精油をディフューザーで拡散させたり、アロママッサージに使用したりして、身体と心の両面からサポートしましょう。

集中力向上

スィートオレンジ精油は、その爽やかな香りが集中力向上に効果的です。この香りは、脳内の神経伝達物質を活性化し、気分を高揚させます。それによって、集中力や注意力を向上させる助けとなります。また、スィートオレンジ精油の香りはリフレッシュ効果もあり、疲れや眠気を軽減し、目覚ましいエネルギーをもたらします。これにより、より長時間集中し、作業や勉強に集中することができます。さらに、ストレスを軽減する効果もあるため、心が落ち着いているときにより効果的に集中できます。集中力を高めたいときは、スィートオレンジ精油をディフューザーで拡散させたり、アロマテラピーに活用したりしてみてください。

皮膚の健康促進

スィートオレンジ精油は、皮膚の健康促進に効果的です。まず第一に、その抗菌・抗炎症作用が皮膚トラブルの軽減に役立ちます。傷やかゆみ、炎症を和らげ、皮膚を清潔で健康的な状態に保ちます。また、スィートオレンジ精油は皮脂分泌を調整し、肌のバランスを整えます。さらに、その豊富な抗酸化物質が、フリーラジカルから肌を守り、老化のサインを軽減します。さらに、その香りがストレスを軽減し、リラックス効果をもたらすため、ストレスによる肌荒れを防ぐことができます。皮膚の健康を促進したい場合は、スィートオレンジ精油をキャリアオイルと混ぜてマッサージに使用したり、入浴剤に加えたりしてみてください。

鎮静作用

その心地よい香りは、神経系をリラックスさせ、ストレスや緊張を和らげます。この精油の香りを吸入することで、脳内のセロトニンとエンドルフィンの放出が促進され、心身のリラックスがもたらされます。また、スィートオレンジ精油は心拍数を安定させ、血圧を下げる効果もあります。その結果、不眠症や不安障害などの神経系の問題を軽減し、心身のバランスを取り戻します。この鎮静作用は、アロマセラピーの一環としてディフューザーやアロママッサージに使用されることが一般的です。鎮静効果を体感したい場合は、スィートオレンジ精油を活用してリラックスすることをお勧めします。

浄化効果

その特有の香りは、空間や環境を清潔で清浄に保つのに役立ちます。この精油の香りは、微生物や不快な臭いを中和し、空気中の菌やウイルスを減少させます。また、スィートオレンジ精油は抗菌・抗ウイルス作用もあり、病原体の繁殖を防ぎます。そのため、部屋の消臭や空気の浄化に使用することで、健康的な居住環境を維持するのに効果的です。さらに、この精油はストレスを軽減し、心身のリラックスを促進する効果もあります。浄化効果を得るためには、スィートオレンジ精油をディフューザーで拡散させたり、清潔なスプレーに混ぜて使ったりすることがおすすめです。

感情の安定

その甘く爽やかな香りは、脳内のセロトニンやエンドルフィンの放出を促進し、気分を安定させます。この効果により、不安やストレス、イライラなどのネガティブな感情を軽減し、心身のリラックスをもたらします。また、スィートオレンジ精油は気分を高揚させ、ポジティブな感情を喚起する効果もあります。そのため、落ち着きを取り戻し、ストレスに対する耐性を高めることができます。感情の安定を促進したいときは、ディフューザーでスィートオレンジ精油を拡散させたり、アロママッサージに使用したりして、リラックスした状態を作り出すことが有効です。

スイートオレンジと女性特有の悩み

スイートオレンジ精油は、直接的に女性ホルモンに作用する成分の含有量は少ないですが、その**鎮静作用**と**抗不安作用**により、**PMS（月経前症候群）**による**気分の落ち込みやイライラ**といった精神的な不調を緩和するのに役立ちます。また、**血流促進作用**や**リンパ刺激作用**が期待できるため、**冷え性**や**むくみ**に悩む女性のボディケアにも推奨されます。

スイートオレンジのスキンケア効果

スイートオレンジ精油は、**炎症を抑える作用**や、肌をなめらかに整える効果が期待できるため、スキンケアに有効であるとされています。特に**乾燥肌の保湿**や、肌の調子を整える作用があるため、マッサージオイルなどに少量希釈して使用することで、健やかな肌状態を保つのに役立ちます。また、血行促進作用から、たこや角質ケアにも使用されることがあります。

スイートオレンジと心のケア（瞑想・スピリチュアル）

スイートオレンジの精油は、**喜びと幸福のエネルギー**をもたらすとされ、スピリチュアルな側面において、**感情の浄化**と**古い感情パターンの解放**をサポートします。落ち込んだ気分や悲しみを和らげ、**前向きな気持ち**を促進します。また、**第2チャクラ（仙骨チャクラ）**を活性化し、**創造性や情熱を高める**エネルギーを引き寄せるとも言われています。瞑想やヨガの際に使用することで、リラックスとポジティブな思考を促します。

スイートオレンジ こんな時におすすめ！

明るく魅力的に見せたい時

スキンケアを得意としするスイートオレンジは血行促進作用もあり、お肌の血行も良くしてくれ、明るく健康的に見せてくれます。
香りの効果は心にも作用しており、気持ちを温め、明るくしてくれるので、女性として魅力的に見せてくれます。

ホルモンバランスを整えたい時

鎮痛・鎮静、抗不安などの作用があり、ホルモンの減少やホルモンバランスの乱れなどで月経痛やPMS（月経前症候群）つらい症状がある時、痛みの抑制や感情の高ぶりを鎮め緊張の緩和や心身を温めてくれる作用があります。ホルモンバランスが整うことで婦人科系の不調の予防にも繋がります。

自信をつけたい時

気分が落ち込んでしまい、ネガティブな感情に流されて孤独を感じてしまう際、心を温めて不安を緩和、気持ちを明るくを転換してくれる手助けをしてくれ、やる気や自信をもたらしてくれます。

美肌になりたい時

柑橘系の植物ですが、光毒性（光感作）はないのでスキンケアにも安心して使用できます。スイートオレンジはお肌をなめらかにしてキメを整えてくれるのが得意とされています。
血行の促進効果もあり、お肌の毛細血管に働きかけ、お肌の血行も良くしてくれます。

質の良い睡眠をとりたい時

不安や緊張などから不眠に陥ってしまうことがありますが、スイートオレンジには鎮静・抗不安などの作用があります。この作用は心の緊張や不安を和らげてくれるので心地よい睡眠に導いてくれます。睡眠中にこの香りを嗅ぐことで睡眠の質の向上にも働きかけてくれます。

スイートオレンジ 精油の活用方法・おすすめブレンド

アロマスプレー

【用意するもの】
スプレーボトル、無水エタノール5ml、精製水（無ければ水）35ml、スイートオレンジ5滴、ティートリー1滴、ラベンダー3滴、パチュリ1滴

【作り方】
スプレーボトルに各精油を垂らし入れて、無水エタノールを入れて混ぜ合わせます。そこに精製水を入れてさらによく混ぜアロマスプレーの完成です

【使用方法】
お部屋に芳香して使用します。鎮静効果が高く、リラックスした空間づくりに役立ちます。
※アロマスプレーは水を使用しているので作成後、高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1週間程度で使い切ってください。使用前によく振ってください。

アロマ精油などの購入は下記をご覧下さい。

アロマオイル

【用意するもの】
キャリアオイル30ml、スイートオレンジ5滴、ジャスミン2滴、ベルガモット2滴

【作り方】
キャリアオイルに各精油を滴数入れて混ぜ合わせたらブレンドオイルの完成です。

【使用方法】
ブレンドオイルをお肌に馴染ませ優しくマッサージします。お肌に使用していただくと心身の緊張、浮腫みの緩和や肩こりや腰痛などのケアにもなります。
※ブレンドオイルは作成後、密封して高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1ヶ月程度で使い切ってください。

アロマ精油などの購入は下記をご覧下さい。

アロマバス

ホルモンバランスを整える

【用意するもの】
スイートオレンジ3滴、ゼラニウム2滴、クラリセージ1滴、ローズオットー1滴

【使用方法】
お湯を張った湯船に各精油を滴数垂らします。よく混ぜたら入浴します。PMS（月経前症候群）、月経痛の痛みや不安や緊張イライラなどのホルモンバランスの影響を受ける症状の緩和におすすめです。

アロマ精油の購入は下記をご覧下さい。

スキンケア

【用意するもの】
スイートオレンジ4滴、シダーウッド2滴、ラベンダー4滴、ブラックペッパー1滴

【使用方法】
お湯を張った湯船に各精油を滴数垂らします。よく混ぜてから入浴します。血行促進やシミ、そばかすなどの予防、スキンケアにおすすめです。

アロマ精油の購入は下記をご覧下さい。

アロマライト

【用意するもの】
アロマライト、スイートオレンジ5滴、ラベンダー3滴

【使用方法】
アロマライトの受け皿に各精油を垂らし入れ芳香します。心身の緊張や不安を緩和してくれるので睡眠の質の向上におすすめです。

アロマ精油などの購入は下記をご覧下さい。

アロマディフューザー

【用意するもの】
アロマディフューザー、スイートオレンジ5滴、ユーカリ2滴、ペパーミント1滴、ローマンカモミール2滴

【使用方法】
アロマディフューザーに水、各精油を滴数垂らしいて芳香します。緊張からくる頭痛の緩和だけでなく、血行促進作用により体を中から温めてくれるので免疫力の向上におすすめです。
※アロマディフューザー機器の使用方法に従って使用してください。

アロマ精油などの購入は下記から

スィートオレンジ精油と相性の良い精油

スィートオレンジ精油と相性の良い精油を選ぶ際には、まず香りの調和を考慮します。スィートオレンジの明るく爽やかな香りと調和する穏やかな香りの精油が適しています。次に、効果の補完を考えます。スィートオレンジのリフレッシュやリラックス効果を補完する精油を選びます。使用目的に応じて、リラックスやストレス軽減を目指す場合はラベンダーやベルガモットが良いでしょう。最後に、個々の好みを考慮し、自分が心地よく感じる組み合わせを見つけます。これらの要素を考慮して、最適な組み合わせを見つけてください。

ラベンダー精油

ラベンダーのリラックス効果がビターオレンジのストレス緩和効果を補強し、共に心を落ち着かせ、良質な睡眠を促します。香りの調和も良く、リラックスタイムにぴったりの組み合わせです。

ベルガモット精油

ベルガモットは柑橘系の香りであり、気分を高揚させる効果があります。スィートオレンジと組み合わせることで、ポジティブな気分を促進し、心の安定をサポートします。

ネロリ精油

スィートオレンジの甘い香りとネロリの芳醇な香りが組み合わさり、心身のリラックスやストレス軽減をサポートします。

フランキンセンス精油

フランキンセンスの地に足がついたような香りとビターオレンジの明るさがバランスよく調和し、深いリラクゼーションと精神的な平穏をもたらします。瞑想やヨガの際にも適しています。

ユーカリ精油

ユーカリは清涼感のある香りで、気道の清浄化や呼吸のサポートに効果があります。スィートオレンジと組み合わせることで、気分をクリアにし、リフレッシュ効果を強化します。

スイートオレンジの注意点・禁忌の理由

スイートオレンジ精油は、一般的に刺激が少なく安全性が高い精油とされていますが、以下の注意点があります。
* 高血圧、うつ病：スイートオレンジは、鎮静作用があり不安や緊張を和らげるため、これらの疾患に対して禁忌とされる明確な根拠は見当たりません。むしろ落ち込みを和らげ精神を高揚させる効果が期待できるため、うつ傾向の方にも有用とされることがあります。
妊娠中：妊娠初期を含め、通常の使用量であれば禁忌とされることは少ないですが、精油の使用は安全を期して医師や専門家に相談するのが望ましいです。特に高濃度での使用は避けるべきです。

スイートオレンジ 精油のプロフィール

【原料植物名】スイートオレンジ
【別名・和名】バレンシアオレンジ、和名：アマダイダイ
【科名】ミカン科
【学名】Citrus sinensis
【主な産地】アメリカ、イタリア、コスタリカ、ブラジル
【主な抽出部位】果皮
【精油抽出法】圧搾法
【成分の一例】モノテルペン類リモネン、α-ピネン、β-ミルセン、リナロール、アルデヒド類シトラール、オクタナール、デカナール
【ノート】トップノート

スイートオレンジ精油の価格は？

スイートオレンジ精油の販売価格は、精油の品質、純度、ブランド、販売する国や地域、そして容量によって大きく異なります。一般的に、ビターオレンジ精油は他の一部の精油に比べて比較的手頃な価格帯に設定されていることが多いですが、オーガニック認証を受けているものや、特定の抽出方法を用いたものは価格が高くなる傾向があります。

小容量（5ml - 10ml）

約500円から1,500円の範囲で販売されていることが多いです。小容量は初めての購入者や、少量だけ使用したい場合に適しています。

中容量（10ml - 30ml）

1,500円から4,000円程度で販売されています。日常的に使用する方や、複数の目的で使用したい場合に適した容量です。

大容量（50ml以上）

大容量の製品は、プロのアロマセラピストや頻繁に大量に使用する方を対象としており、価格は5,000円以上となることが多いです。特に100ml単位で購入する場合は、10,000円以上になることもあります。

価格を確認する際は、販売されている容量をよく確認し、単位量あたりの価格で比較することが重要です。また、購入前には製品のレビューや評価を確認し、品質や純度に関する情報をチェックすることをお勧めします。これらの価格はあくまで目安であり、市場状況や購入先によって変動する可能性があるため、最新の情報を得るためには直接販売店やオンラインショップで確認することが最善です。

アロマ資格の全体像や、資格の必要性については以下のページをご覧ください。
アロマ資格・アロマテラピー資格おすすめ比較！費用・期間、選び方を講師が解説

アロマ精油について学んでみませんか

本記事ではスイートオレンジについてご紹介させていただきました。興味のある精油について一つひとつ深く学んでいくのは楽しいものですね♪「もっとアロマを学んでみたい！という」お気持ちがございましたら、是非日本アロママイスタースクールをご検討下さい。アロマテラピーは奥が深くて楽しいですよ。

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記事執筆者・監修者プロフィール

藤井由香（ふじいゆか）
日本アロママイスタースクール 講師 / CIDESCO国際ライセンス保持者

ビューティー関連専門学校を卒業後、大手エステティック会社で7年間勤務。
その後、当社直営サロン「Bodysh」で2年間施術経験を積み、平成30年より当スクール講師として活動しています。
現場経験と教育の両方に精通し、これまで多くのセラピストを育成してきました。

専門分野

• アロマテラピー・アロママッサージ技術指導
• エステティック技術全般
• ボディ・フェイシャルトリートメント
• 国際基準に基づく施術指導

保有資格

• ・IBCA認定 講師資格
• ・IBCA認定 国際ボディセラピスト プロフェッショナル資格
• ・日本エステティック協会 認定上級エステティシャン資格
• ・日本エステティック協会 認定トータルエステティックアドバイザー資格
• ・CIDESCO-NIPPON 国際ライセンス（CIDESCOエステティシャン資格）