アロマで月経不順解消しましょう！おすすめの精油や活用方法（アロマバス・芳香浴法）を紹介【アロマスクール講師監修】

特に月経不順は女性の約8割近くが悩んだことがあるというデータもあります。

正常な月経の周期は25日から40日といわれ、前後１週間程ずれてもほぼ正常です。
しかし、周期が短い頻発月経、周期が長い稀発月経や期間が長すぎたり短すぎたり、出血量が多い少ないなども不順といえます。

それらは、女性ホルモンのエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2種類のホルモンのバランスが乱れた時に起こります。

2種類の女性ホルモンは卵巣から分泌されていますが、コントロールしているのは脳の視床下部から指令を出し、下垂体から性腺刺激ホルモンが分泌され機能しています。

脳から指令を出しているので、脳がストレスを感じると自律神経のバランスも乱れやすくなります。
すなわちストレスからくる女性ホルモンの乱れも影響が大きく原因のひとつです。 そこでアロマの香りを嗅ぐことで、ダイレクトに脳に刺激を与えると、自律神経と下垂体に働きかけホルモンのバランスを整えてくれます。

特に自律神経は心と身体のバランスを調整するので、アロマを嗅ぐだけでもストレス改善に役立ってくれますよ。

女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをもつものやホルモンバランスを調整する精油を用いて月経不順を解消しましょう。
月経痛、更年期障害など女性特有の症状緩和にも役立ちます。

＊女性ホルモン（エストロゲン）様作用
クラリセージ、フェンネルなど

＊ホルモン調整作用
イランイラン、ゼラニウム、ローズ、サイプレスなど

＊リラックス作用
オレンジ、ラベンダー、ネロリ、ゼラニウム、クラリセージ、スイートマージョラム、イランイラン、プチグレン、マンダリンなど

☆アロマバス
1日の終わりのバスタイムはリラックスケアにはとても簡単で取り入れやすい方法です。
天然塩(粗塩やバスソルト用の岩塩など)に精油を1～5滴混ぜて、お風呂に入れるだけ♪
血行が促進され体が温まると、発汗と共に疲れが取れます。
心地よい香りが鼻から脳へ働きかけ、心身のリラックスが得られるでしょう。
精油成分は皮膚からも吸収され、バスタイム後も効果が期待できますよ。

☆芳香浴法
①アロマディフューザーやアロマライトなどに精油1～5滴を入れ、お部屋に香りを拡散させます。
②ティッシュやハンカチに1～2滴垂らし、仕事中のデスクや枕元においておきます。

脳に届いた精油の香りは、自律神経とホルモンのバランスを整えて、心身の不調を改善してくれます。

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【日本アロママイスタースクール講師】
岡本 莉代（おかもと りよ）

【保有資格】
IBCA認定　講師資格
IBCA認定　国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
AEAJ認定　アロマテラピーインストラクター資格
タイ国政府文部省・厚生省認定校CCA　タイ古式マッサージL1〜L5資格