クラリセージとは？
種類や効果・効能・精油の活用方法を紹介

　　

クラリセージとは？

ラテン語の「Clarus（明るい・明白な・澄んだ）」に名前が由来している地中海沿岸を原産としたシソ科の二年草植物です

クラリセージは地中海沿岸を原産とするシソ科の二年草（または多年草）のハーブで、大きく成長すると1メートルほどになります。寒さに強く、紫がかったピンク色の可愛らしい花を夏から秋にかけて咲かせ、ガーデニングにも用いられます。
名前はラテン語で「Clarus（明るい・明白な・澄んだ）」に由来し、クラリセージの種子を目につけたことで視界が明るくなったという説があり、中世ヨーロッパでは「クリア・アイ（Clear Eye）」と呼ばれ、眼の洗浄や治療に使われていた歴史があります。学名の*sclaria*は、ギリシア語で固さを意味する「スケリア」に由来するとされています。古代ギリシャ・ローマ時代から薬草として利用され、古代には宗教儀式にも使用され、『出エジプト記』に記されている7本の枝を持つ燭台のメノーラのモデルであったという説もあります。
クラリセージはマスカットのような甘みのある香りが特徴で、幸福感をもたらし軽い陶酔の状態に導いてくれると言われます。この特性から、ビールに使われるホップの代用や、ドイツではエルダーフラワーを加えて良質なワインの模倣に用いられた歴史があります。
クラリセージ精油の主要な化学成分は、エステル類である**酢酸リナリル**（約35～80%）が最も多く含まれています。その他に、モノテルペンアルコール類の**リナロール**（約10～30%）、セスキテルペン炭化水素類の**ゲルマクレンD**、**ベータ-カリオフィレン**、そしてジテルペンアルコール類の**スクラレオール**などが含まれます。
これらの主な成分の作用として、**酢酸リナリル**は強い鎮静作用とリラックス作用を持ち心の安定をもたらします。**スクラレオール**は女性ホルモン（エストロゲン）様作用があり、ホルモンバランスの乱れからくる女性特有の不調の緩和に効果を発揮します。**リナロール**は鎮静作用や血圧降下作用などが報告されています。全体として、鎮静、抗うつ、子宮強壮、女性ホルモン様、鎮痛、鎮痙、血圧降下、通経、消化促進、皮脂バランス調整などの多様な作用が期待されます。
クラリセージ精油は、ローズやネロリのような極端な希少性はないため、極端に高価な部類には入りません。しかし、精油の品質、オーガニック認証の有無、原産地、そしてメーカーの仕入れコストなどによって価格は変動し、一般的な精油と比較すると、特に安価というわけでもありません。

クラリセージはどんな香り？

クラリセージの種類

精油に使用されるセージには、クラリセージの他に同じシソ科の「スパニッシュセージ」「ホワイトセージ」「ダルマチアンセージ」があります。

スパニッシュセージ

【スパニッシュセージ】和名を「ヤクヨウサルビア」、別名「ラベンダーセージ」とも言われ爽やかなハーブ系の香りを持つシソ科の植物です。
主にスペインや南フランスに生息しています。
主な成分は1.8シネオールを有しており、抗炎症・高感染症に優れ呼吸器系の不調におすすめです。また、クラリセージ同様に婦人科系の不調にも有用です。
1.8シネオールを多く含んでいるので吸引する際は注意が必要です。また、通経作用があるため妊婦の方、授乳中の方は使用をひかえます。

オニサルビア

クラリセージ + 種類 クラリセージ精油は、主にオニサルビア（Salvia sclarea）から抽出されます。同じシソ科アキギリ属に属するセージ（Salvia officinalis）も近縁種ですが、セージ精油はケトン類のツヨンを多量に含むため、神経毒性が強く、作用も香りも大きく異なります。クラリセージ精油は比較的成分構成が安定しており、ケモタイプなどの大きな品種違いは知られていません。

ホワイトセージ

【ホワイトセージ】は、アメリカに多く生息しているシソ科の植物で、主な成分は1.8シネオールで、抗ウイルス作用・去痰作用（痰を出しやすくしてくれる）、免疫整作用等を有しています。
風邪やインフルエンザ、喉の不調や咳等に働きかけが期待されます。また、気持ちをクリアにしてくれたり、場の空気をクリアにしてくれる作用が期待されます。
1.8シネオールを多く含んでいるので吸引する際は注意が必要です。

クラリセージ

クラリセージはシソ科の植物で、学名は*Salvia sclarea*です。別名「オニサルビア」とも呼ばれます。アロマテラピーで使用される精油は、主にこの品種から抽出されます。よく似た他の精油として、同じシソ科の**セージ**（*Salvia officinalis*）がありますが、セージはケトン類（ツヨン）の含有量が多いため作用が強く、禁忌も異なるため、アロマテラピーではクラリセージと混同しないよう注意が必要です。

ダルマチアンセージ

【ダルマチアンセージ】は、スペイン・スロバキア・フランスなどに多く見られ「聖なる草」とも呼ばれていたシソ科の植物で、主な成分はα-ツヨン、ボルネオン、1.8シネオール、β-カリオフィレン等です。
気持ちの落ち込みを和らげ、空気の浄化や気持ちのリフレッシュ、集中力を高めてくれることを得意とします。
エストロゲン様作用、抗菌・抗ウイルス作用、通経等の作用を有しているため刺激が強く、妊娠中・授乳中の方やエストロゲンの作用によって症状が悪化してしまう方、乳幼児、てんかん症状のある方への使用は控える必要があります。

クラリセージの効果・効能

精神的な緊張を緩和

鎮静作用を有し、高いリラックス作用が期待できるクラリセージ。不安や強いストレスを抱えたり、気持ちが落ち込んでしまった時に、気持ちを落ち着かせてくれる働きが有用です。
プレッシャーを抱えパニックに陥りそうな時に気持ちを落ち着かせ、穏やかで幸福な気持ちに導いてくれます。

女性の特有の心身のお悩みに

女性ならではの悩みですが、人によっても症状や重さはそれぞれで、不調をなかなか言い出せなかったり、理解しえもらえず悩むことも…クラリセージの主成分であるスクラレオールはエストロゲン様作用（女性ホルモンであるエストロゲンに似た作用）を有しており、月経痛や婦人科系の不調を和らげてくれる効果が期待されます。

お肌へのケア

クラリセージ精油は、皮脂分泌を調整する作用に優れているため、「万能のスキンケアオイル」とされ、脂性肌（オイリー肌）から乾燥肌まで、幅広い肌タイプのお手入れに推奨されます。この精油には抗菌作用、抗炎症作用、収斂作用があるため、ニキビや吹き出物、肌荒れなど皮膚の不調を防ぎ、改善するのに効果的です。また、この皮脂バランスを整える作用は頭皮環境にも及び、頭皮のベタつきやフケが気になるときのヘアケアにも利用でき、抜け毛の予防や美髪・育毛効果も期待されます。ただし、肌への使用時には皮膚刺激を避けるため、必ずキャリアオイルで希釈し、パッチテストを行う必要があります。

心の幸福感にはこれ！

「抗うつ作用（気持ちを軽くしてくれる・うつ症状を軽減してくれる）」を有しており、幸福な気持ちにしてくれる代表的な精油として知られるクラリセージ。女性特有の不調、気持ちの沈んでしまうときや緊張を和らげたい時に心を沈めて、気分を転換する手助けをしてくれます。
また、この香りは幸福感や陶酔感をもたらしてくれ深いリラックスに導いてくれます。

目の疲れに

クラリセージの名前の由来にもなっているほど目の疲れ、炎症に定評のあるクラリセージ。鎮静作用、抗炎症などの作用があるエステル類酢酸リナリルなどが含有しており、目の疲れや炎症を和らげてくられます。
神経系の鎮痛、鎮静も得意とするため、目につながる三叉神経等にも働きかけ、目だけでなく、眼精疲労による頭痛や顔の筋肉のこわばり等にも作用してくれます。

消化促進

クラリセージ精油は消化を促進し、胃腸の不調や消化不良を改善する効果があります。消化器官の働きを活性化させ、食欲を促進します。

血行促進

クラリセージ精油は血行を促進し、体内の新陳代謝を活性化させる効果があります。血液循環を改善し、体全体の健康をサポートします。

頭皮の健康促進

クラリセージ精油は頭皮の健康促進に効果があります。頭皮の血行を改善し、髪の成長を促進します。頭皮トラブルや抜け毛の予防に効果的です。

精神安定

クラリセージ精油は精神を安定させる効果があります。不安や緊張を和らげ、落ち着いた気持ちに導いてくれます。ストレスや感情の起伏を抑え、心の安定をサポートします。

集中力向上

クラリセージ精油は集中力を高める効果があります。学習や仕事の効率を向上させ、集中力や記憶力をサポートします。特に長時間の作業や勉強に効果的です。

クラリセージと女性特有の悩み

クラリセージ精油は、女性ホルモン（エストロゲン）様作用を持つ成分を含むため、「女性のための精油」と呼ばれています。この作用により、月経前症候群（PMS）や月経不順、更年期障害（特に精神的な不調やホットフラッシュ）などの女性ホルモンバランスの乱れからくる心身の不調緩和に効果が期待できます。また、鎮痛作用や血行促進作用により、PMSに伴うむくみや冷え性、腰痛などのケアにもトリートメントで活用されます。

クラリセージ + スピリチュアル

クラリセージは、心を落ち着け、緊張やイライラを和らげて深いリラックスをもたらす香りです。その鎮静・抗うつ作用から、不安やストレスを軽減し、気分を安定させてくれます。また、幸福ホルモンであるオキシトシンやセロトニンの分泌を促すとも言われています。瞑想やヨガの際に使用することで、心を鎮め、心の浄化を促し、人生を生きる喜びや、自分を許すといったポジティブな感情に繋がる効果が期待できます。

クラリセージ こんな時におすすめ！

月経痛や婦人科系の不調を改善したい時

ホルモンバランスの変化による女性特有の不調を抱える時に、PMS（月経前症候群）や肩こり・腰痛、めまい、冷え、多汗、イライラ等の症状を和らげてくれます。ホルモンバランス調整や子宮強壮の作用があり、月経痛や婦人科系の疾患にも有用です。
※重い月経痛や、エルトロゲンの影響を受ける症状の際には使用を控える必要があります。

肌のトラブルの改善・美髪になりたい時

クラリセージの主成分であるエステル類酢酸リナリルやアルコール類リナロールには、リラックス作用や鎮痛作用・抗菌作用があり、お肌のトラブルに大変おすすめです。
リラックス作用もあるため、神経の緊張を和らげ頭皮の血行促進も期待されるため美髪効果も。

眼精疲労を解消したい時

目のケアに精通し、名前の由来を「クラリ（明るい・澄んだ）」とされるほど視力に作用してくれるクラリセージ。抗炎症・鎮痛・神経強壮を得意としており、目や目の周りの筋肉疲労にも作用してくれます。
痛みや炎症を抑え、血行が促進され視神経の緊張が緩和されるので、疲れを和らげてくれます。

不安や緊張を感じる時

高い鎮静効果を持つクラリセージは心の不安や緊張を和らげ幸福感をもたらす作用にも特化しています。香りを嗅ぐことで心地よいリラックス感を得られます。

クラリセージ 精油の活用方法

ホットアイマスク

【用意するもの】
タオル、お湯を張ったボウルやバケツ、クラリセージ2滴、スイートオレンジ4滴、ペパーミント1滴

【作り方】
お湯を張ったボウルやバケツに各精油を滴数垂らし入れ混ぜます。そこにタオルを浸し絞ってホットタオルを作ります。

【使用方法】
作成したホットタオルを目元や首の後などに当ます。血行促進になり、目の疲れや首コリ肩こりの緩和おすすめです。

マッサージオイル

【用意するもの】
キャリアオイル30ml、クラリセージ1滴、ゼラニウム2滴、フランキンセンス2滴、ラベンダー3滴

【作り方】
キャリアオイルに各精油を滴数入れます。しっかり混ぜ合わせたらブレンドオイルの完成です。

【使用方法】
お肌に塗布してマッサージを行います。
※ブレンドオイルは作成後、密封して高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1ヶ月程度で使い切ってください。

アロマディフューザー

【用意するもの】
アロマディフューザー、クラリセージ1滴、ゼラニウム3滴、スイートオレンジ5滴

【使用方法】
アロマディフューザーに水と各精油を滴数入れて芳香します。PMSや月経痛などの際におすすめです。
※アロマディフューザー機器の使用方法に従って使用してください。

アロマバス

【用意するもの】
バスソルト200g、クラリセージ2滴、マンダリン5滴

【使用方法】
お湯を張った湯船に作成したアロマバスソルトを50gほど入れます。よく混ぜてから入浴します。
※妊娠中は控えてください。
※作成したアロマバスソルトは密封した容器に入れて保管し、1ヶ月程度で使い切ってください。

アロマスプレー

【用意するもの】
スプレーボトル、無水エタノール5ml、精製水（無ければ水）25mlクラリセージ2滴、スイートオレンジ4滴、ラベンダー4滴

【作り方】
スプレーボトルに各精油を垂らし入れて、無水エタノールを入れて混ぜ合わせます。そこに精製水を入れてさらによく混ぜアロマスプレーの完成です。

【使用方法】
マスクに吹きかけたり、空間の芳香に使用し、香りを吸引します。感情のイライラや不安を抑えたい時におすすめです。
※密封して高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1週間程度で使い切ってください。
※更年期やストレス、神経過敏等によって、クラリセージとアルコールを併用することで酔いが回りやすくなったり、頭痛が起こることもあります。

アロマライト

【用意するもの】
アロマライト、クラリセージ2滴、ベルガモット3滴、ラベンダー5滴

【使用方法】
アロマライトの受け皿に各精油を滴数垂らし芳香します。リラックス効果の高いブレンドなので安眠やにもおすすめです。

クラリセージ精油と相性の良い精油

クラリセージ精油は、心地よいフローラルな香りとリラックス効果で知られています。この穏やかな精油と組み合わせると、さらに心身のバランスを整える効果が期待できます。では、クラリセージ精油と相性の良い精油を見てみましょう。

ラベンダー精油

クラリセージとラベンダーは両方とも穏やかな香りを持ち、リラックス効果が高いため相性が良いです。この組み合わせはストレスや不安を軽減し、心を落ち着かせる効果が期待できます。

ローズ（アブソリョート）精油

クラリセージとローズ（アブソリョート）はどちらも花の香りが特徴的であり、心を癒す効果があります。この組み合わせは感情の安定やリラックス効果を高めるのに適しています。

ベルガモット精油

クラリセージとベルガモットはともに柑橘系の香りを持ち、リフレッシュ効果があります。この組み合わせは気分を明るくし、ポジティブな感情を促進します。

サンダルウッド精油

クラリセージとサンダルウッドはともにウッディな香りを持ち、深いリラックス効果が期待できます。ストレスや不安を軽減し、心身のバランスを整えます。す。

ユーカリ精油

クラリセージとユーカリは両方とも清涼感があり、気道を開放し呼吸をサポートします。この組み合わせはリフレッシュ効果が高く、気分をクリアにしてくれます。

クラリセージ精油を使う際の注意点・禁忌事項

まず、主成分の一つであるスクラレオールにエストロゲン様作用（女性ホルモンに似た作用）があるため、妊娠中の女性（特に妊娠初期・中期）は禁忌とされています。これは、子宮強壮作用（子宮の働きを促す）や通経作用、子宮収縮作用を持つ可能性があり、流産や分娩を早めてしまう危険性が指摘されているためです。ただし、分娩時の陣痛を和らげる目的で使用されることはあります。同様に、エストロゲンに影響される子宮筋腫や乳腺炎がある方、また月経量の多い方や月経痛の強い方も、症状を悪化させてしまう恐れがあるため使用は避けるべきです。
また、クラリセージには強い鎮静作用や深いリラックス作用があり、酔いを回りやすくする作用もあるため、飲酒時や飲酒前後、車の運転時や集中力を要する作業の前は使用を控えましょう。
さらに、その鎮静作用により血圧降下作用も期待できるため、低血圧の方の使用は避けるのが賢明です。皮膚への刺激を避けるため、高濃度での使用も避ける必要があります。

クラリセージ精油と注意点

クラリセージ精油には、光毒性はありません。しかし、高濃度で使用すると皮膚に刺激を与える可能性があるため、敏感肌の方は特に注意が必要です。肌へ触れる方法で利用する場合は、キャリアオイルなどで希釈し、一般的に0.5%～2.0%程度の低濃度で使用することが推奨されます。また、飲酒時や運転など集中力が必要な時は使用を控えるという特有の注意点があります。

クラリセージ 精油のプロフィール

【原料植物名】クラリセージ
【和名】オニサルビア
【科名】シソ科
【学名】Salvia sclaea
【主な産地】アメリカ、ウクライナ、ロシア
【主な抽出部位】花・葉
【精油抽出法】水蒸気蒸留法
【成分の一例】エステル類酢酸リナリル、アルコール類リナロール、スクラレオール、セスキテルペン類ゲルマクレンD　1.8シネオール、β-カリオフィレン
【ノート】ミドルノート

クラリセージ精油の価格は？

クラリセージ精油の販売価格は、精油の品質、純度、ブランド、販売する国や地域、そして容量によって大きく異なります。一般的に、クラリセージ精油は他の一部の精油に比べて比較的手頃な価格帯に設定されていることが多いですが、オーガニック認証を受けているものや、特定の抽出方法を用いたものは価格が高くなる傾向があります。

小容量（5ml - 10ml）

約1,000円から2,500円の範囲で販売されていることが多いです。小容量は初めての購入者や、少量だけ使用したい場合に適しています。

中容量（10ml - 30ml）

2,500円から5,000円程度で販売されています。日常的に使用する方や、複数の目的で使用したい場合に適した容量です。

大容量（50ml以上）

大容量の製品は、プロのアロマセラピストや頻繁に大量に使用する方を対象としており、価格は5,000円以上となることが多いです。特に100ml単位で購入する場合は、10,000円以上になることもあります。

価格を確認する際は、販売されている容量をよく確認し、単位量あたりの価格で比較することが重要です。また、購入前には製品のレビューや評価を確認し、品質や純度に関する情報をチェックすることをお勧めします。これらの価格はあくまで目安であり、市場状況や購入先によって変動する可能性があるため、最新の情報を得るためには直接販売店やオンラインショップで確認することが最善です。

　　　　

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