マッサージにおける好転反応と
揉み返しの違いとは

マッサージの好転反応とは

好転反応とは鍼や整体、マッサージ等の治療を受けた後に、健康を取り戻す過程で体にだるさや痛み、発熱などの症状が現れることをいいます。 マッサージをする事により今まで滞っていたリンパや酸素の流れが良くなり、一気に毒素や老廃物が身体中を駆け巡る事で起こるといわれています。つまり、好転反応が出るのは回復している証だともいえます。

マッサージの好転反応とは

マッサージの揉み返しとは

マッサージの揉み返しとは、施術時に過度に刺激を与えたことが原因で筋膜や筋繊維が損傷し、炎症している状態のことを言います。特徴としては施術部位そのものに症状が現れ、酷い場合は内出血を起こします。 その結果、筋肉が固くなり余計に筋緊張が強くなってしまいます。頭痛や吐き気が出たりすることもあります。

好転反応と揉み返しの違いとは

好転反応は体が回復するために副交感神経が優位になることによって、全身の倦怠感や眠気といった表れ方をするのに対して、揉み返しは施術を受けた部位そのものに表れます。適切にツボや筋肉を捉えれてなかったり、必要以上のむりな力が加わることによって筋肉や神経がダメージを受けてしまっている状態です。大前提として、好転反応に関しては施術は適切に行われており、施術効果によって体が良い状態へと向かっているのに対し、揉み返しは施術自体に問題がある点で大きく異なります。また、揉み返しが起こるような施術は、施術後にさらに筋肉の緊張が増すなど、施術前より体が悪くなっている可能性もあります。

マッサージの好転反応の種類

弛緩反応(倦怠感、疲れ、発熱など)

好転反応の第一段階で、今まで調子の悪かった部分が正常な機能を取り戻そうとする過程で起こります。症状としてはだるさや眠気などを感じます。自律神経がアンバランスな状態から本来のバランスの取れた状態に傾こうとする時期です。

過敏反応(痛み、かゆみ、炎症)

慢性的に機能が低下していた体の部分が活性化し、慢性的になる前の急性の状態に一時的に戻ることで起こる第二段階の反応です。調子の悪いところが複数ある場合は、最も悪い部位から反応が出始めます。その部位が回復してくると次に悪い部位へと反応が出る箇所が転々とするのが特徴です。症状としては痛みや腫れ、発汗、下痢などが挙げられます。

排泄反応(吹き出物、下痢)

細胞が活発に動き出すようになることで、体内の疲労物質の分解や老廃物の排泄が促進されます。その解毒作用が表に現れる第三段階の反応で、いわゆる「デトックス」の状態です。 症状としては吹き出物、発疹、肌荒れ、目やにといったものの他、尿の色が濃くなることもあります。

回復反応(吐き気・腹痛)

長い間滞っていた血流が流れるようになり、汚れた血液が体内を一気に駆け巡ることで起こるといわれている第四段階の反応です。汚れた血液が一掃した後は、酸素をたっぷり含む新鮮な血液が全身を巡ることによって新陳代謝が活発になります。この過程を乗り越えることで体は正常な状態へ生まれ変わることができます。症状としては発熱や吐き気、腹痛や動悸などが挙げられます。

好転反応が出た時の対処法を紹介

水分をたくさん摂る

水分をしっかり摂ることで老廃物の排出をスムーズにします。その際に、内臓を冷やさない為にも常温の水やぬるま湯を飲むようにしましょう。また、カフェインは老廃物の排出の妨げになりますのでコーヒーや緑茶などは控え、ハーブティーやほうじ茶にしましょう。

長めに入浴する

入浴で体を温め発汗を促すことによって代謝が上がり、老廃物の排出をサポートします。このことにより好転反応がスムーズに経過します。

睡眠をたっぷりとる

眠気やだるさを感じる時は、体が休息を必要としています。無理に運動やストレッチなど体を動かすのは控え、ゆっくりと休みましょう。たとえ眠れなくても、体を横にしてリラクスしているだけでも違ってきます。

症状が重たい場合や長引く場合は、医療機関へ行く

好転反応とは、あくまで体が良い状態へ向かう際に表れる一時的な症状です。不調と並行して何らかの良くなっている兆しも感じられる場合が多いです。あまりに不快な症状ばかり長引く場合や我慢しきれないような辛さは病気の可能性やアレルギー反応である可能性もあります。個人では判断が難しいので、速やかに医師に相談することをおすすめします。

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記事執筆者プロフィール

【日本アロママイスタースクール講師】
山田 越子(やまだ えつこ)

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IBCA認定 国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
AEAJ認定 アロマテラピーインストラクター資格
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