マンダリンとは？種類や効能・精油の活用方法を紹介

マンダリンは香りの刺激や癖が少ないため、子どもや妊産婦にも安全に使用できる精油とされています。肌への刺激も少なく、妊娠線の予防などに使用されるほか、その心身のリラックス作用により、妊娠中の消化器系の不調や、浮腫み、腰痛、肩こりなどの循環器系の不調、不眠などにも作用すると言われています。マンダリンはミカン科の植物で、その香りは愛と温かさ、柔らかさを象徴するとされ、心を落ち着かせ、優しく導いてくれます。原産は中国南部で、19世紀の初めにヨーロッパに伝えられました。中国では実りと幸福のシンボルとして旧正月の飾りなどにも使用されてきました。「マンダリン」という言葉は、ポルトガル語の mandarim（中国の役人）に由来し、サンスクリット語の mantrin（助言者、顧問）にまで遡る言葉で、元々は「官僚」「高官」といった職位を指していました。果物のマンダリン（ミカン）は、その色が中国の高級官僚のローブの色に似ていたことから、この名前が付けられたという説が有力です。また、柑橘系の植物の種類分けは複雑であり、マンダリンとミカン（さつまミカン・温州みかん）についても学者間で意見が分かれていますが、ここではマンダリンの一種としてミカンについても言及されています。マンダリン精油の主要な化学成分は、モノテルペン炭化水素類のリモネン（60～80%程度）、$\gamma$-テルピネン（15～20%）が中心で、その他に$\alpha$-ピネン、$\beta$-ピネン、ミルセンなどの微量成分と、アントラニル酸ジメチル、デカナールなどが含まれます。主成分であるリモネンは、鎮静作用、抗不安作用、血行促進作用、消化促進作用、抗菌・抗ウイルス作用を持ち、爽やかな柑橘系の香りの元となります。$\gamma$-テルピネンは抗ウイルス作用、抗炎症作用、発汗作用が期待でき、アントラニル酸ジメチルはマンダリン特有の甘くやわらかい香りを生み出し、鎮静作用や神経バランス調整作用に関連します。マンダリン精油は、圧搾法という効率的な抽出方法が用いられ、原料の果皮も比較的大量に得られるため、他の多くの柑橘系精油と同様に比較的安価で入手しやすい精油の一つですが、オーガニック認証を受けたものや、グリーンマンダリンのような特定の品種は高価になる傾向があります。

太陽を思わせる明るく甘みのある柑橘系の爽やかな香り

マンダリンの香りは老若男女どの年代においても好まれる生活に身近な香りです。甘みがあり華やかさを感じられる優しい香りは心をリラックスさせてくれます。この香りはフレグランスとしても使用され、化粧品や、ルームスプレー等にも活用されます。トップノートなので、他の香りに癖のある精油とのブレンドに使用していただくと、香りの癖が緩和され扱いやすい香りになります。

タンジェリン

【タンジェリン】植物学上でも分類がマンダリと同類種と捉えるか、別種とするか見解が分かれています。【タンジェリン】はマンダリンのアメリカ変種で、ミカン科の植物でアメリカを産地としています。ビターオレンジに香りが似ています。消化促進、神経調整、鎮痙、鎮静、消毒、収れん、抗うつ、細胞促進などの作用があります。比較的刺激が少なく安全な精油なので、高齢の方や体力の落ちている方への使用も可能です。

ミカン（さつまみかん、温州みかん）

【ミカン】は日本原産の柑橘系の果物で、『蜜柑（みっかん）』という甘い柑橘の呼び名から由来していると言われれいます。リモネンという成分を多く含み、安心感のある心を癒やしてくれる香りが特徴です。消化促進、去痰、抗菌、抗不安、循環促進、鎮静、抗酸化作用などを得意とします。※光毒性（光感作）なし。

クレメンタイン

あまり聞き馴染みの無い名前ですが、ミカン科の植物です。アメリカやフランス、イタリアなどで栽培される柑橘系の植物でスイートオレンジとマンダリンの交雑種と言われています。小ぶりの常緑樹に濃いオレンジ色の果実を実らせます。アメリカでは『クリスマスオレンジ』という別名で呼ばれることもあります。成分の大半がリモネンという成分で、去痰、抗炎症、抗不安、消化促進、鎮痛、鎮静、神経強壮などの作用があります。子どもや妊婦にも安全な精油と言われる精油ですが、お肌への使用は専門家の指示を仰いでからのご使用をオススメします。

スイートオレンジ

【スイートオレンジ】はポメロとマンダリンの交雑種と言われています。中国原産で１６世紀にヨーロッパに伝わりました。アメリカやブラジルなどを中心に栽培されるミカン科の果実です。去痰、抗不安、高揚、消化促進、鎮静、鎮痛、リンパ刺激などの作用があります。※光毒性（光感作）なし

ビターオレンジ

北インドを原産にした柑橘系の植物でポメロとマンダリンとの交配種と言われています。花はネロリ、葉はプチグレンの精油の抽出に使用され、果実や果皮は食用のマーマレードにも使用されます。11世紀に北インドからヨーロッパに伝わりお酒の香り付け等にも使用されています。強肝、去痰、抗不安、高揚、消化促進、神経強壮、リンパ刺激、鎮静、鎮痛などの作用があります。※ベルガプテンを含むため光毒性（光感作）あり。

スキンケア作用

モノテルペン類のリモネンの成分を多く含んでおり、鎮静や抗炎症、鎮痛などを得意とします。細胞の成長促進や皮膚の軟化作用もあり、お肌を柔らかくしてくれるので乾燥やひび割れなどを防ぎます。細胞の成長促進作用は紫外線や傷、火傷等によって起こった炎症からのお肌の再生を促してくれます。シワやシミだけでなく、皮下組織が急な皮膚の膨張などで裂けて起こる肉割れ、妊娠線などにも作用してくれます。

リラックス作用

リモネン、ピネンなどの香り成分はリラックス作用があり、神経の疲労や過敏による苛立ち、気持ちの落ち込みなどに作用してくれます。自律神経のバランス調整にも作用するので、更年期や自律神経の乱れ等による心身の不調の緩和にも役立ちます。心身がリラックスすることで安眠や睡眠の質の向上、スッキリした目覚めにも繋がります。

消化促進作用

マンダリンの果皮は乾燥させて陳皮として漢方薬にも使用さてます。胃腸や消化器系の不調、食欲不振などに働きかけてくれます。心身のリラックス作用もあり、ストレス性の消化器系の不調や胃腸の痛みなどの緩和にも働きかけてくれます。整腸作用は腹痛を鎮めるだけでなく、下痢、便秘などにも作用し、食欲の減少、暴食などのバランス調整も行ってくれます。消化器系の働きが安定することでニキビや吹き出物などお肌の不調の改善にも繋がります。

抗酸化作用

お肌にとって抗酸化作用はアンチエイジングにつながるとても大事な働きです。柑橘系のアロマオイルが得意とする鎮静、収れん、細胞の成長促進作用は傷や火傷などによるお肌の痛みや炎症を鎮め、皮膚の再生に向かわせてくれます。細胞の成長促進作用は日焼けや紫外線などによってお肌に蓄積されるシミの原因であるメラニンなどの色素沈着を防ぎ、新しい細胞、皮膚組織の成長を促します。収れん作用はお肌の乾燥によるシワなどの予防に作用し、アンチエイジングに繋がります。

安眠作用

心身のリラックス作用のあるマンダリンは安眠や睡眠の質の向上にも働きかけてくれます。体の緊張や痛みが緩和されることで肩のちからが自然に抜け、気持ちにも余裕が現れます。気持ちのリラックスにも作用してくれ、イライラや不安、興奮、神経の過敏などを和らげてくれます。心身の緊張がほぐれると呼吸が深く大きくなり、睡眠に入りやすくなります。睡眠中の緊張もほぐれるため、深く眠ることができ、朝の目覚めもスッキリします。

マンダリンと女性特有の悩み

マンダリン精油は、冷却作用と鎮痛作用があるため、冷えに伴う肩こりや頭痛、むくみの緩和に役立つ可能性があります。また、そのリフレッシュ作用は、PMS（月経前症候群）や更年期に見られる気分の落ち込みやイライラなどの感情の変動に対して、気分を切り替えたり、リフレッシュさせたりする効果が期待できます。特に体温を下げる作用があるため、更年期によるほてりの緩和にも利用されることがあります。

マンダリンとスキンケア効果

マンダリン精油は、その殺菌作用や抗炎症作用から、ニキビや肌の炎症を抑えるのに役立つことがあります。また、収斂作用（肌を引き締める作用）により、毛穴の目立ちを改善したり、皮脂の過剰分泌を抑える効果も期待できます。ただし、刺激が強いため、必ず低濃度で希釈して使用する必要があります。冷却作用もあるため、夏の日焼け後やかゆみを伴う肌トラブルの鎮静にも利用されることがあります。

マンダリンと心のケア（瞑想・スピリチュアル）

マンダリンは、そのクリアで爽快な香りから、精神的な集中力を高めたり、停滞した思考やエネルギーをクリアにしたりする作用があると考えられています。瞑想やヨガの前などに使用することで、頭をすっきりさせ、集中力を高めるサポートをするとされます。また、ネガティブなエネルギーを払い、空間やオーラを浄化する目的で、古くから使われてきた歴史もあります。

妊産婦や子どものリラックスに使用したい時

妊産婦と赤ちゃんの精油と言われるほど、妊産婦さんやお子さん、赤ちゃんにも使用いただけるほど安全祭の高い精油とされています。妊娠線や肉割れなどのスキンケア、湿布などによる胃腸の痛みのケア、寝付きや不眠などに対する芳香での使用等、さまざまな活用方があります。※これらの使用法は安全性が高いものとされていますが、個人差がありますので、使用前に専門家への確認、精油の使用量の調整などを行って、安全に使用してください。

消化器系の不調を緩和したい時

リラックス作用の高いマンダリンは消化促進だけでなく、ストレス性の胃腸の痛み、便秘、下痢、食欲不振など幅広く作用してくれます。鎮静や鎮痛作用もあり痛みや心のイライラ、ネガティブな思考が緩和され心身の落ち着きを取り戻してくれます。リラックスした状態では副交感神経優位になり、胃腸の動きが促され消化不調の緩和、整腸に繋がります。

浮腫みを緩和したい時

循環促進を得意とし、鎮静、鎮痛にも作用してくれるマンダリンは浮腫みやコリなどのケアにも作用してくれます。循環が促進されることで血流が良くなり、筋肉の緊張が緩和されコリがほぐれやすくなります。リンパの流れも良くなるので老廃物や不要な水分の排出が促され浮腫みの軽減に繋がります。

子どもの胃痛を緩和したい時

消化器系の不調に優れたマンダリンは比較的安全な精油と言われているので、お子さんの下痢や便秘など消化器系の不調にも働きかけいてくれます。胃腸の循環、消化促進に作用し、整腸を促します。お子さんの年齢や症状などによっても効果は異なります。アロマオイルを染み込ませたタオルを腹部に当てる温湿布や芳香での使用をオススメします。

安眠したい時

リラックス作用に優れたマンダリンは老若男女に好まれ、日本人の生活にも馴染みのある香りなので、高齢の方の安眠にもおすすめと言えます。加齢によって疲労感や意欲の低下、不眠などさまざまな症状が少しずつ起こります。マンダリンは心身の緊張緩和やネガティブな感情を明るくしてくれるので、穏やかな睡眠に導いてくれます。※高齢の方への使用は滴数を調整して行ってください。特にオイルやお風呂などで使用する際は健康な成人の半量程度で使用いただくのがおすすめです。

フットバス

【用意するもの】お湯を張ったバケツまたは足浴器、マンダリン3滴、ネロリ1滴、ジンジャー1滴 【使用方法】お湯を張ったバケツまたは足浴器に各精油を滴数垂らし入れていただきます。よく混ぜたら両足を入浴いただきます。リラックスにおすすめのブレンドです。ストレス性の疲労や胃腸の痛み緩和、血行促進にも有用です。

マッサージオイル

【用意するもの】キャリアオイル30ml、マンダリン3滴、フランキンセンス3滴、ネロリ1滴【作り方】キャリアオイルに各精油を滴数入れて混ぜ合わせたらブレンドオイルの完成です。 【使用方法】作成したブレンドオイルをお肌に塗布します。お肌の乾燥などの気になるところをゆっくりマッサージしていただきます。妊娠中の妊娠線や肉割れにも有用とされています。※お肌への使用は専門家の指示を仰いて安全に行ってください。 ※ブレンドオイルは作成後、密封して高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1ヶ月程度で使い切ってください。

アロマディフューザー

【用意するもの】アロマディフューザー、マンダリン7滴、ティートリー2滴【使用方法】アロマディフューザーに水と各精油を滴数入れて芳香します。免疫力の向上などにおすすめです。マンダリンの馴染みのある香りは高齢の方にも使用いただけます。 ※アロマディフューザー機器の使用方法に従って使用してください。

アロマライト

【用意するもの】アロマライト、マンダリン3滴、ローマンカモミール3滴、ラベンダー4滴【使用方法】アロマライトの受け皿に各精油を滴数垂らし、芳香します。リラックスや安眠におすすめのブレンドです。※香りに刺激の少ないブレンドなので比較的安全ですが、子どもや妊産婦の使用は滴数を調整してください。

美肌オイル

【用意するもの】キャリアオイル30ml、マンダリン2滴、ラベンダー3滴、ティートリー1滴【作り方】キャリアオイルに各精油を滴数入れて混ぜ合わせたらブレンドオイルの完成です。ニキビケア、皮脂のバランス調整におすすめです。 【使用方法】作成したブレンドオイルをお肌に塗布します。全身をゆっくりマッサージしていただきます。 ※ブレンドオイルは作成後、密封して高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1ヶ月程度で使い切ってください。

芳香

【用意するもの】アロマディフューザー、マンダリン10滴、スイートマジョラム5滴、フランキンセンス7滴【使用方法】アロマディフューザーに水と各精油を滴数入れて芳香します。 ※アロマディフューザー機器の使用方法に従って使用してください。リラックスや緊張緩和におすすめのブレンドです。

なし※マンダリン精油は、柑橘系精油の中では刺激が少なく、比較的安全性が高いとされていますが、妊産婦やお子さんに使用する際は、滴数の調整や専門家への相談を仰ぎ、安全に行う必要があります。妊娠中に関しては禁忌とはされておらず、むしろその穏やかな作用と精神的な安定をもたらす効果から、妊娠線の予防やマタニティアロマに推奨されることが多い精油です。高血圧に対しても、主成分であるリモネンに血圧を大きく上昇させるような強い作用はないとされ、禁忌の明確な根拠は見当たりません。また、うつ状態に対しては、不安や緊張を解きほぐし、落ち込んだ気分を向上させる抗うつ作用や気分を明るく高揚させる作用が期待できるため、禁忌とされることはありません。皮膚への使用においては、他の柑橘系精油と比べると刺激は少ないものの、長期間・高濃度での使用はわずかながら皮膚刺激の可能性が指摘されているため、皮膚への使用は1%以下など適切な濃度に希釈することが基本です。特に子供に使用する際は、キャリアオイル5mlに1滴（1%濃度）までなど、低濃度での使用が推奨されます。さらに、マンダリン精油は光毒性の原因となるフロクマリン類の含有量が極めて少ないため、一般的に光毒性はほとんどない、または無視できるレベルとされていますが、念のため不安な場合は夜間の使用が無難です。

【原料植物名】マンダリン
【別名・和名】マンダリンオレンジ
【科名】ミカン科
【学名】Citrus reticulata
【主な産地】スペイン、イタリア、北アフリカ、ブラジル、中国
【主な抽出部位】果皮
【精油抽出法】圧搾法
【成分の一例】モノテルペン類リモネン、モノテルペン類γ-テルピネン、モノテルペン類α-ピネン、モノテルペン類β-ピネン、モノテルペン類ミルセン、アルコール類ネラール、アルコール類ゲラニアール
【ノート】トップノート

本記事ではマンダリンについて学びました。興味のある精油についてひとつひとつ深く学んでいくのは楽しいですね♪「もっとアロマを学んでみたい！という」お気持ちがございましたら、是非日本アロママイスタースクールをご検討下さい。アロマテラピーは奥が深くて楽しいですよ。

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