腸もみマッサージで得られる８つの健康効果｜科学的根拠に基づいて解説

腸もみマッサージで得られる８つの健康効果｜科学的根拠に基づいて解説｜日本アロママイスタースクール

腸もみマッサージの健康効果とは？
便秘の解消
腸内環境の改善
消化機能の改善
自律神経の調整
冷え性の改善
むくみの改善
免疫力の向上
ダイエットのサポート効果

腸もみマッサージの健康効果とは？

腸もみマッサージは、腸をやさしく刺激し、腸内環境や消化機能をサポートするためのマッサージです。
便秘解消や消化機能の向上、腸内環境の改善、自律神経の調整など、体にさまざまな効果が期待できます。腸内のバランスが整うことで、免疫力の向上やストレス軽減、冷え性の改善にも役立ちます。
ただし、マッサージによる効果には個人差があり、慢性的な腸の問題や健康状態に不安がある場合には、専門家に相談することが推奨されます。
以下に、科学的根拠に基づいた具体的な効果を解説します。

腸内環境の改善

便秘が解消されると、腸内の老廃物が適切に排出され、善玉菌が優位になる環境が整います。
さらに、マッサージによる刺激により善玉菌が活性化することで、腸内フローラのバランスが整うことが期待されます。

便秘の解消

腸もみマッサージの最も一般的な効果のひとつが便秘の解消です。腸を直接刺激することで、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が活発化し、便がスムーズに移動しやすくなります。特に、大腸は便の水分を吸収し、固形化する役割を持っているため、マッサージによりその機能をサポートすることが期待できます。
腸内に溜まったガスの排出が進み、腹部の膨満感や不快感が和らぐ効果も期待されます。

消化機能の改善

腹部マッサージは消化不良や胃腸の不調を緩和し、消化機能をサポートすることが研究で示されています。腸がしっかりと動くことで、食物の消化や栄養吸収がスムーズに行われるようになります。
特に小腸は栄養を吸収する重要な役割を担っており、腸もみマッサージによってこの機能が向上することで、食べ物の消化がスムーズになり、栄養の吸収効率も向上します。

自律神経の調整

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、自律神経との関係が深いです。腸と脳は「腸脳軸」と呼ばれる経路でつながっており、腸からの刺激が脳にも伝わりやすいことがわかっています。腸をやさしく刺激することで、脳がリラックス状態に導かれ、自律神経が整いやすくなります。これにより、リラックス効果やストレス緩和、睡眠の質の向上なども期待できます。
また、自律神経はホルモン分泌にも影響を与えます。自律神経が整うとホルモンバランスも安定しやすくなるので、女性の生理痛の軽減や月経不順の改善にも効果的です。

冷え性の改善

腸もみマッサージは、血行促進とリラクゼーション効果の相乗効果により、冷え性改善にも効果的です。
冷え性の主な原因は、ストレスや緊張によって血管が収縮し、血流が滞ることです。さらに、自律神経が乱れると、体温調整がうまく働かず、冷えが慢性化することがあります。
腸もみマッサージで副交感神経が優位になると、血管が拡張して全身が温まりやすくなります。特にストレスが原因の冷え性には効果的です。

むくみの改善

腸をマッサージすることで全身の血流とリンパの流れが改善され、余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。そのため、手足や顔など腸以外の部位のむくみ解消にも効果が期待できます。
また、血流やリンパの流れが悪くなると、腸自体がむくんで「むくみ腸」になることがあります。むくみ腸になると、次のような症状が現れることがあります。
・腹部の重さや不快感
・下腹部がぽっこりと膨らむ
・ダイエットの効果が出にくい
腸もみマッサージで腸のむくみが軽減されると、これらの症状の解消にも役立ちます。

免疫力の向上

腸には免疫細胞の約7割が存在すると言われており、免疫機能と深い関わりがあります。
腸もみマッサージで腸内環境が整うと、病原体の侵入を防ぐ腸のバリア機能も高まります。
また、自律神経の調整、冷え性の改善といった腸もみマッサージの効果も合わせて免疫機能をサポートするため、体全体のコンディションが整いやすくなります。

ダイエットのサポート効果

腸もみマッサージがダイエットに寄与する主な理由は、腸内環境の改善と便秘解消にあります。腸内環境が整うと、消化や代謝の効率が良くなり、脂肪の蓄積を防ぐ効果があるとされています。
また、腸もみマッサージが自律神経を整えることで、ストレスからくる過食を防ぎます。
ただし、マッサージだけで体脂肪を直接燃焼させるわけではなく、補助的な役割であることを理解しておきましょう。

記事執筆者プロフィール

日本アロママイスタースクール講師：藤井由香（ふじいゆか）

ビューティー関連の専門学校卒業後、大手エステ会社に就職。長年大手の美容・リラクゼーションサロンで勤務し、日本アロママイスタースクール講師に。日本アロママイスタースクール系列サロン「Bodysh」でも勤務をしており、当社の全てを知っている講師の１人です。

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記事執筆者プロフィール

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